Au réveil, vous devez boire de l'eau bouillie tiède, évitez de boire trop vite pour protéger votre santé.
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| Vous devriez prendre l'habitude de boire de l'eau tiède chaque matin au réveil. (Source : Adobe Stock) |
Choisissez de l'eau bouillie
L’un des effets les plus importants de la consommation d’eau après le réveil le matin est de diluer et de réduire la viscosité du sang.
Privilégiez l'eau bouillie plutôt que les boissons stimulantes comme le café, le thé au lait ou le thé fort, car elles provoquent une forte irritation du tube digestif et des vaisseaux sanguins.
La température de l'eau n'est ni trop basse ni trop élevée
Au réveil, votre corps est en pleine transition entre le sommeil et l'éveil, ce qui rend votre digestion souvent faible. À ce moment-là, si vous buvez de l'eau froide ou glacée, vous risquez d'avoir des maux d'estomac ou une diarrhée.
Mais cela ne signifie pas que vous devez boire de l’eau trop chaude, car cela peut facilement avoir un impact négatif sur la santé de l’œsophage.
Pour protéger votre corps, vous devez maintenir la température quotidienne de l’eau potable à 35-38 degrés Celsius.
Buvez suffisamment d'eau
Dans des circonstances normales, vous ne devriez pas boire plus de 500 ml d’eau à la fois, car boire trop d’eau provoquera une gêne physique.
Il faut également faire attention à la vitesse à laquelle on boit l'eau. Beaucoup de gens souhaitent ajouter rapidement 500 ml d'eau en une seule fois pour gagner du temps, mais cela peut facilement provoquer des étouffements et des troubles digestifs.
Vous devez boire lentement par petites gorgées sur 5 à 10 minutes.
Boire de l'eau après s'être brossé les dents
Pour éviter les maladies digestives et empêcher les bactéries buccales de pénétrer dans les intestins et l’estomac à cause de l’eau potable, vous devez d’abord vous brosser les dents.
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