El doctor Huynh Tuan Vu, profesor del Departamento de Medicina Tradicional del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, explicó que el calor del verano provoca deshidratación, sequedad bucal, cansancio, pérdida de apetito, dolor de cabeza, mareos y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. Ingerir fruta como complemento para refrescar el cuerpo es una forma de sentirse cómodo en el calor del verano. Comer fruta ayuda al cuerpo a rehidratarse, refrescarse, fortalecer el sistema inmunitario, reducir el estrés y restaurar la energía natural del cuerpo en climas cálidos. El verano es la temporada de la sandía, el melón, el mango, el pomelo, la naranja, etc. Estas frutas son dulces y refrescantes, ricas en agua y nutrientes, lo que ayuda al cuerpo a refrescarse eficazmente.
Beneficios del mango
Entre ellos, el mango posee numerosos beneficios para la salud y un sabor dulce y aromático muy característico, apreciado por muchos. Según la medicina oriental, el mango maduro tiene un sabor agridulce, es refrescante, calma la sed, diurético, humedece los pulmones y elimina la flema.
Los mangos también contienen mucha fibra que favorece el sistema digestivo, vitaminas (ricas en vitamina C) que fortalecen el sistema inmunitario, reducen la inflamación y ayudan a mantener una piel sana. Sus potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades que suelen presentarse en climas cálidos, comentó el Dr. Vu.
Comer mango también ayuda a refrescarse, reponer agua y electrolitos del cuerpo en los días de verano.
El mango es una fruta popular en verano.
Algunas notas al comer mango
El Doctor Vu recomienda que, aunque los mangos tienen muchos beneficios, no se consuman en exceso, especialmente en personas con problemas digestivos o diarrea. No se deben consumir cuando se tiene hambre, ya que sus altos niveles de vitamina C pueden irritar el estómago y aumentar la secreción de jugos gástricos. Las personas con diabetes deben limitar su consumo de mango; las personas con piel sensible, alergias o acné deben beber abundante agua y aumentar su consumo de verduras de hoja verde al consumir mangos.
Además, según el sitio web de noticias de salud Healthline (EE. UU.) , debido a su alto contenido de ácido fítico, los mangos generan calor al entrar en el cuerpo. Para reducir este efecto, remoje los mangos en agua antes de consumirlos. Además, es importante prestar atención al momento de comerlos. El mejor momento para comerlos es por la mañana. Evite comerlos después de cenar, ya que los mangos maduros y dulces pueden aumentar repentinamente el nivel de azúcar en la sangre. Evite beber mucha agua inmediatamente después de comerlos, ya que diluye el pH del estómago, lo que puede causar dolor de estómago e indigestión.
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