Por qué Messi y Ronaldo duermen más de 10 horas al día

Las revelaciones de los equipos técnicos de Messi y Ronaldo muestran que ambas superestrellas del fútbol duermen mucho, alrededor de 10 horas al día.

Messi duerme con el método del sueño largo - Foto: INSTAGRAM

Messi duerme 11 horas al día

Aunque tienen muchas diferencias en estilo de juego, métodos de entrenamiento y estilo de vida, Messi y Ronaldo tienen algo en común en lo que respecta al sueño, ya que ambos duermen mucho.

Se recomienda que una persona promedio duerma unas 8 horas al día. Y resulta curioso que jugadores famosos como Ronaldo, conocidos por su rigor y disciplina, duerman más de 10 horas al día.

Sin embargo, estos dos rivales superestrellas todavía tienen grandes diferencias en estilo, incluso en la cama.

En concreto, Messi sigue el patrón monofásico tradicional, lo que supone dormir mucho tiempo, la mayor parte del tiempo por la noche (unas 9 horas) y una siesta (unas 1-2 horas).

Mientras tanto, Ronaldo practica un patrón de sueño polifásico, dividido en varias siestas cortas a lo largo del día. Alguien incluso monitoriza su sueño para optimizar este estilo de vida.

Según el especialista en sueño Eduard Estivill, la profesionalidad de Messi y Ronaldo pone de manifiesto la importancia de un sueño reparador para evitar lesiones durante entrenamientos intensos.

¿Por qué dos leyendas necesitan dormir tanto?

Los atletas de clase mundial gastan enormes cantidades de energía durante cada sesión de entrenamiento y competición.

El sueño se convierte en el método de recuperación natural más eficaz: ayudando a los músculos a regenerarse, mejorando los reflejos, equilibrando las hormonas y reduciendo el riesgo de lesiones.

Según el Dr. Estivill, una de las principales causas de las lesiones musculares es la falta de sueño adecuado.

Ronaldo es profesional en todos los sentidos - Foto: DAILY MAIL

Numerosos estudios científicos han demostrado que un sueño adecuado ayuda a restablecer los niveles de cortisol, a promover la hormona del crecimiento y el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1). De esta manera, se acelera la recuperación muscular, se regula el estado de ánimo y se mejora la capacidad cognitiva, un factor fundamental para los atletas nacionales.

A diferencia de las 7-9 horas de sueño recomendadas para los adultos según organizaciones como la Academia Americana de Medicina del Sueño, los deportistas necesitan más para compensar el gasto energético.

Los atletas que practican deportes de resistencia o tienen un calendario de competición ajustado suelen necesitar entre 9 y 10 horas para garantizar que sus cuerpos se recuperen completamente, reducir el riesgo de lesiones y la fatiga mental, algo que se ha repetido en muchos estudios especializados.

Messi y Ronaldo no sólo son talentosos sino también expertos en recuperación, de la cual el sueño es un ingrediente indispensable.

Messi elige dormir mucho para “restaurar” su cuerpo por completo, mientras que Ronaldo duerme en pequeñas porciones para estar siempre listo.

A pesar de sus diferencias, ambos duermen más de 10 horas al día, lo que es una clara evidencia de que tomarse en serio el sueño contribuye a sentar las bases para un rendimiento máximo y duradero.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm