Después de observar a sus amigos de su misma edad y sus propias experiencias, la Sra. Luu se dio cuenta de seis cosas que debe mantener para tener una vejez más feliz.
Al envejecer, todos queremos tener buena salud y una mente clara para disfrutar de una vejez tranquila y feliz.
La Sra. Liu cumple 70 años este año, vive sola, no depende de sus hijos, su vida jubilada es muy feliz y cómoda.
Aunque sus hijos querían llevársela a vivir a su casa, ella dijo que todavía estaba sana y podía cuidar de sí misma, por lo que no vivió con sus hijos para evitar conflictos innecesarios.
La Sra. Luu ha resumido seis buenos hábitos que se pueden practicar para tener una vejez más saludable y feliz al cumplir los 70 años.
1. Presta atención al sueño
Dormir bien ayuda al cuerpo a recuperarse física y mentalmente. Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, te enfrentarás a riesgos como pérdida de memoria, disminución de la concentración y debilitamiento del sistema inmunitario.
En las personas mayores, el tiempo y la calidad del sueño pueden verse reducidos. De hecho, aún necesitan dormir lo suficiente y con calidad. Muchas personas mayores no duermen bien, se despiertan menos de unas pocas horas por la noche y se sienten extremadamente cansadas durante el día, lo cual es, en realidad, un síntoma de falta de sueño.
Para dormir lo suficiente, es fundamental contar con un ambiente tranquilo, oscuro y con una temperatura moderada para que las personas mayores se duerman rápidamente. En segundo lugar, evite consumir estimulantes como el café y el alcohol antes de acostarse para conciliar el sueño más rápidamente.
2. Chequeos de salud regulares
Cuando las personas envejecen, siempre padecen de enfermedades leves. Si se ignoran, con el tiempo estas enfermedades se convierten en graves y afectan la salud.
Los chequeos de salud regulares pueden detectar problemas en el cuerpo de forma temprana y tratarlos antes de que se vuelvan más graves.
Por ello, son muy necesarios los chequeos de salud periódicos, así como controlar el nivel de azúcar en sangre, la presión arterial, etc.
Por supuesto, no solo las personas mayores necesitan un chequeo médico, sino también los jóvenes deben hacerse un chequeo médico anual. Esto puede garantizar una buena salud y ayudarnos a proteger mejor nuestra salud personal.
3. Ejercicio moderado
Para vivir una vida larga y saludable, el ejercicio es fundamental. Especialmente en las personas mayores, las articulaciones se vuelven rígidas. El ejercicio fortalece los músculos y los huesos, mejora la circulación sanguínea y promueve la salud cardiovascular y cerebrovascular.
Muchas personas mayores de 70 años sienten que su fuerza física disminuye y no quieren moverse, solo quieren tumbarse en el sofá viendo la televisión; esto es un error. Las personas mayores pueden salir a caminar con más frecuencia, tomar el sol y hacer ejercicio ligero por la mañana y por la noche para aumentar la resistencia del cuerpo.
Sin embargo, el ejercicio para las personas mayores debe ser de nivel ligero, por lo que deben caminar lentamente o hacer ejercicios ligeros para flexibilizar el cuerpo.
4. Mantener una actitud positiva
Una actitud positiva y optimista puede hacer que nuestro cuerpo y nuestra mente estén más “saludables”, llenos de vitalidad a los 70 años.
En pocas palabras, la psicología positiva ayuda a afrontar mejor las presiones externas, reduce significativamente el riesgo de tener problemas de ansiedad y depresión y puede prolongar la vida.
Por ello, las personas mayores deben aprender a regular sus emociones, a mantener siempre una actitud pacífica, tranquila, optimista y a no quejarse por las cosas que no salen según lo previsto.
Por supuesto, las personas mayores deberían tratar de evitar lugares con atmósferas estresantes y socializar más con personas positivas y optimistas.
5. Gasta sabiamente y no te dejes engañar
En el caso de las personas mayores de 70 años, su confianza es fácilmente aprovechada por empresarios con malas intenciones.
En los últimos años, muchas personas con malas intenciones se han aprovechado de esta característica de las personas mayores y han promocionado suplementos nutricionales y de salud de origen desconocido.
En realidad, estos productos no funcionan, e incluso tienen efectos secundarios, pero muchas personas mayores no se dan cuenta de que es una estafa.
Las personas mayores necesitan consumir de forma razonable, no comprar arbitrariamente estos productos nutricionales y de cuidado de la salud, esto no sólo es ineficaz sino también un desperdicio de dinero.
6. Elegir amigos y relaciones
Mucha gente solo se centra en la cantidad de amigos y las relaciones sociales. Sin embargo, al superar los 70 años, es importante buscar amigos que puedan ayudar en momentos de peligro y dificultad.
De hecho, la interacción social adecuada puede reducir la soledad, haciendo que las personas se sientan más felices. De hecho, puedes participar en más actividades comunitarias o servicios de voluntariado social para hacerte amigo de personas mayores y enriquecer tu vida en la tercera edad.
Cuando una persona cumple 70 años, es un nuevo comienzo, puedes recurrir a los 6 buenos hábitos anteriores para disfrutar de un tiempo maravilloso en la vejez.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
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