Permanecer acostado boca abajo o de lado durante demasiado tiempo puede provocar muchas arrugas en el rostro, especialmente en las mujeres después de la menopausia.
La falta de sueño o dormir en una postura incorrecta puede afectar la longevidad, causando ojeras y piel áspera. Recientemente, expertos afirmaron que la postura al dormir también influye en el envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas en el rostro.
Según la experta Emma Coleman, directora de la práctica clínica Bespoke Aesthetics en el Reino Unido, la condición de despertarse con la cara hinchada en algunas personas se debe a la acumulación de líquido en la cara durante el sueño.
Dijo que dormir de lado o boca abajo puede provocar una mayor acumulación de líquido. Muchas personas que duermen boca abajo se despiertan con líneas de expresión en el rostro o una sensación similar a la de un dolor de muelas. Esto puede provocar arrugas a largo plazo. Dormir boca arriba reduce este problema. Expertos británicos y la Academia Americana de Dermatología también recomiendan dormir boca arriba para evitar el envejecimiento prematuro del rostro.
Otras causas de las bolsas y arrugas debajo de los ojos incluyen dormir con maquillaje, beber demasiado alcohol, comer demasiada sal o los cambios hormonales. Estas hinchazones son temporales y desaparecen en aproximadamente una hora.
Sin embargo, a medida que las personas envejecen, las marcas de las sábanas y las almohadas en la cara tardan mucho tiempo en desaparecer.
"Esta etapa, la cara hinchada que parece recién salida de la cama, puede durar hasta el mediodía. Peor aún, presionar demasiado un lado de la cara en la misma posición durante demasiado tiempo también puede causar arrugas", explica Coleman.
Una mujer duerme de lado. Foto: Freepik
A medida que las personas envejecen, sus rostros se vuelven menos simétricos, afirma la Dra. Amanda Wong Powell, directora clínica de Courthouse Clinics. Las arrugas son esencialmente movimientos repetitivos. Con el tiempo, hábitos como levantar las cejas y fruncir el ceño crean líneas permanentes. Dado que las expresiones faciales no se pueden eliminar por completo, la Dra. Powell recomienda dormir en la posición correcta para reducir las arrugas faciales.
"Cuando observo a los pacientes, puedo distinguir de qué lado duermen. Por ejemplo, si tienen más arrugas en la mejilla derecha, significa que duermen del lado derecho", explica.
Coleman incluso afirma que puede predecir la postura preferida para dormir del 90 % de sus pacientes con solo observar sus rostros. Explica que, después de la menopausia, las mujeres que duermen en la misma posición durante tres a seis meses pueden desarrollar arrugas permanentes en la cara y el pecho.
Existe evidencia de que dormir demasiado de lado puede causar dermatitis herpetiforme, una inflamación común del cartílago sobre la oreja. Se presenta como pequeñas protuberancias o bultos redondos y sensibles al tacto, afirma el Dr. Adam Friedmann, dermatólogo consultor de Harley.
Según los expertos, usar un colchón inadecuado también afecta el sueño. Los colchones demasiado duros pueden causar dolor de espalda, lo que lleva a las personas a adoptar malas posturas inconscientemente, lo que provoca envejecimiento prematuro.
"Ya pasaron los tiempos en que cuanto más firme, mejor. Ahora recomiendo elegir un colchón que sea lo suficientemente suave para ser cómodo, pero que a la vez ofrezca el soporte necesario para la espalda y garantice una buena postura al dormir", afirma Sammy Margo, experta en sueño y fisioterapeuta.
Las mujeres pequeñas con cintura estrecha o que duermen de lado deberían usar un colchón suave que se ajuste a sus caderas, explica. En esencia, el colchón debe proporcionar un soporte espinal eficaz y debe reemplazarse cada ocho años.
Thuc Linh (según el Daily Mail )
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