Aumente la vitamina C de las naranjas, los limones, el brócoli y los aminoácidos esenciales de la carne, los huevos y la leche combinados con la protección solar adecuada para ayudar a mantener la piel joven.
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| El jugo de naranja ayuda a complementar la vitamina C, aumentando la resistencia del organismo. (Fuente: Healthline) |
Aumentar la vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante en la síntesis de ácido hialurónico, lo que ayuda a aumentar la producción de colágeno. Suplementar la vitamina C con alimentos como naranjas, limones, mangos, kiwis, fresas y brócoli ayuda a aumentar la concentración de ácido hialurónico y colágeno en el organismo.
Complemento de aminoácidos esenciales
La treonina y la prolina son dos aminoácidos esenciales que contribuyen a la formación de colágeno. El cuerpo no puede producir colágeno sin estos aminoácidos. Suplemente treonina con alimentos como leche, huevos, espárragos, cerdo, res y pollo, y prolina con soja, queso y repollo.
Aplicar protector solar diariamente
Los rayos UV son la principal causa del envejecimiento cutáneo, ya que destruyen las estructuras subcutáneas, provocan pérdida de colágeno y producen arrugas y flacidez. Por ello, los dermatólogos recomiendan usar protector solar a diario, incluso en días nublados o sin salir, para proteger la piel de los rayos UV.
Exfoliar adecuadamente
La exfoliación ayuda a eliminar las células muertas de la superficie cutánea, lo que facilita la absorción de nutrientes y aumenta la producción de colágeno. Usa un exfoliante con AHA o BHA y masajea suavemente para eliminar las células muertas, la suciedad y el exceso de grasa, lo que ayuda a regenerar nuevas células cutáneas con mayor eficacia.
No utilice exfoliantes que sean ásperos, duros o que tengan propiedades abrasivas fuertes, ya que pueden rayar, desgastar, debilitar y envejecer la piel.
Desarrolla hábitos de vida saludables
La falta de sueño, la mala alimentación, el tabaquismo o el estrés frecuente… son las causas de la pérdida de colágeno.
Para mantener tu piel joven, limita el consumo de alimentos procesados, alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, no fumes ni bebas alcohol, mantén una rutina de ejercicio regular y mantente alegre y optimista.
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Fuente
![[Infografía] Circular que orienta las funciones, tareas y competencias del Departamento de Cultura, Deportes y Turismo provincial y del Departamento de Cultura y Asuntos Sociales a nivel comunal.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/29/877f24989bb946358f33a80e4a4f4ef5)
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