La Sra. Eshanka Wahi, nutricionista de la India, afirmó: «La sandía no solo es segura, sino también muy beneficiosa para las embarazadas. Esta fruta es rica en nutrientes y aporta numerosos beneficios para la salud, contribuyendo a un embarazo saludable».
Gracias a su rico contenido de agua, la sandía ayuda a refrescar el cuerpo, reducir la hinchazón y aliviar eficazmente las náuseas matutinas. La fibra de la sandía favorece la digestión y previene el estreñimiento.
La sandía también aporta vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo fetal, según OnlyMyHealth (India).
La sandía aporta abundante nutrición y favorece la salud tanto de la madre como del bebé.
Proporcionar nutrición a las madres embarazadas
Según la Sra. Wahi, la sandía no sólo ayuda a refrescarse de manera efectiva, sino que también proporciona una nutrición abundante, favoreciendo la salud tanto de la madre como del bebé.
Con un contenido de agua de hasta el 92 %, la sandía ayuda a las embarazadas a rehidratarse durante el embarazo, ya que favorece el aumento del volumen sanguíneo y ayuda a mantener los niveles de líquido amniótico. La deshidratación es la causa de muchas complicaciones peligrosas, como el parto prematuro.
Además, la sandía también aporta abundantes vitaminas A, C y B6. La vitamina A desempeña un papel importante en el desarrollo de la visión del feto, la vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y favorece la formación de colágeno. Por otro lado, la vitamina B6 favorece el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé.
Alivia las molestias durante el embarazo.
La sandía también ayuda a aliviar las molestias comunes del embarazo, un beneficio poco conocido.
Muchas mujeres embarazadas experimentan hinchazón en pies y manos debido a la retención de líquidos. El alto contenido de agua de la sandía puede ayudar a reducir esta hinchazón al promover un mejor equilibrio hídrico y reducir la retención de líquidos, explica Wahi.
La acidez estomacal es otro problema común durante el embarazo. La naturaleza alcalina de la sandía puede ayudar a neutralizar el ácido estomacal, brindando alivio. Además, la fibra de la sandía facilita la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento, un síntoma común en las embarazadas.
Reducir el riesgo de preeclampsia
La sandía es una fuente de licopeno, un antioxidante. La Sra. Wahi afirmó que el licopeno ayuda a reducir el riesgo de preeclampsia, una complicación peligrosa durante el embarazo con síntomas como hipertensión arterial y daño hepático y renal.
Según un estudio de 2003, la suplementación diaria de 4 mg de licopeno, equivalente a aproximadamente el 60% del licopeno encontrado en 152 gramos de sandía, puede reducir el riesgo de preeclampsia en un 50%.
Sin embargo, el experto Wahi también señaló que comer demasiada sandía puede provocar un exceso de azúcar, lo que afecta los niveles de azúcar en sangre, especialmente en mujeres embarazadas con diabetes gestacional.
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Fuente: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm
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