Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

¿Cuánto ejercicio es mejor para bajar la presión arterial alta?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên01/01/2024

[anuncio_1]

La autora del estudio, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemióloga de la Universidad de California en San Francisco, explicó: «Muchos estudios han demostrado que el ejercicio reduce la presión arterial. Sin embargo, el nuevo trabajo sugiere que, según la revista científica Science Alert, «iniciar el ejercicio entre los 20 y los 50 años, a un ritmo de 5 horas semanales, puede ser especialmente importante para prevenir la hipertensión».

Tập thể dục bao nhiêu là tốt nhất để giảm huyết áp cao?- Ảnh 1.

Los 20 años son un momento crítico para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de California, incluyó a más de 5.100 participantes, que fueron seguidos durante más de 30 años.

Los resultados mostraron que entre los 18 y los 40 años, los niveles generales de ejercicio disminuyeron y las tasas de presión arterial alta aumentaron.

Esto sugiere que los 20 años son un momento clave para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio, dicen los investigadores.

Tập thể dục bao nhiêu là tốt nhất để giảm huyết áp cao?- Ảnh 2.

Hacer ejercicio al menos 5 horas a la semana es lo mejor para prevenir la presión arterial alta.

En particular, los resultados revelaron que las personas que hacían ejercicio moderado durante cinco horas semanales desde los 20 años presentaban un riesgo significativamente menor de hipertensión arterial. Sorprendentemente, mantener este nivel de ejercicio hasta los 60 años redujo aún más el riesgo. Esto destaca los beneficios a largo plazo de la actividad física sostenida.

Los investigadores concluyeron: hacer ejercicio al menos 5 horas a la semana es lo mejor para prevenir la presión arterial alta, según Science Alert.

Esto equivale a 1 hora al día, 5 días a la semana, o aproximadamente 45 minutos al día de manera constante.


[anuncio_2]
Enlace de origen

Kommentar (0)

No data
No data
Una cueva misteriosa atrae a turistas occidentales, comparada con la "cueva Phong Nha" en Thanh Hoa
Descubra la belleza poética de la bahía de Vinh Hy
¿Cómo se procesa el té más caro de Hanoi, cuyo precio supera los 10 millones de VND/kg?
Sabor de la región del río
Hermoso amanecer sobre los mares de Vietnam
El majestuoso arco de la cueva en Tu Lan
Té de loto: un regalo fragante de la gente de Hanoi
Más de 18.000 pagodas de todo el país hicieron sonar campanas y tambores para orar por la paz y la prosperidad nacional esta mañana.
El cielo del río Han es "absolutamente cinematográfico"
Miss Vietnam 2024 llamada Ha Truc Linh, una chica de Phu Yen

Herencia

Cifra

Negocio

No videos available

Noticias

Sistema político

Local

Producto