¿Cuánto ejercicio es mejor para bajar la presión arterial alta?

La autora del estudio, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemióloga de la Universidad de California en San Francisco, explicó: «Muchos estudios han demostrado que el ejercicio reduce la presión arterial. Sin embargo, el nuevo trabajo sugiere que, según la revista científica Science Alert, «iniciar el ejercicio entre los 20 y los 50 años, a un ritmo de 5 horas semanales, puede ser especialmente importante para prevenir la hipertensión».

Los 20 años son un momento crítico para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de California, incluyó a más de 5.100 participantes, que fueron seguidos durante más de 30 años.

Los resultados mostraron que entre los 18 y los 40 años, los niveles generales de ejercicio disminuyeron y las tasas de presión arterial alta aumentaron.

Esto sugiere que los 20 años son un momento clave para intervenir y prevenir la presión arterial alta en la mediana edad aumentando el ejercicio, dicen los investigadores.

Hacer ejercicio al menos 5 horas a la semana es lo mejor para prevenir la presión arterial alta.

En particular, los resultados revelaron que las personas que hacían ejercicio moderado durante cinco horas semanales desde los 20 años presentaban un riesgo significativamente menor de hipertensión arterial. Sorprendentemente, mantener este nivel de ejercicio hasta los 60 años redujo aún más el riesgo. Esto destaca los beneficios a largo plazo de la actividad física sostenida.

Los investigadores concluyeron: hacer ejercicio al menos 5 horas a la semana es lo mejor para prevenir la presión arterial alta, según Science Alert.

Esto equivale a 1 hora al día, 5 días a la semana, o aproximadamente 45 minutos al día de manera constante.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm