Bañarse inmediatamente después de practicar deporte , ya sea con agua fría o caliente, aumenta la presión sobre el cuerpo, lo que puede provocar un derrame cerebral y un ataque cardíaco.
El Dr. Doan Du Manh, miembro de la Asociación de Enfermedades Vasculares de Vietnam, afirmó que la actividad física y el deporte aportan numerosos beneficios para la salud, como mejorar la fuerza muscular, aumentar la resistencia y mejorar el estado de ánimo. Un hábito común es bañarse inmediatamente después de la actividad física para sentirse renovado y cómodo. Sin embargo, estudios científicos demuestran que esta acción puede conllevar numerosos riesgos para la salud, pudiendo incluso provocar un derrame cerebral.
Durante la actividad física, el cuerpo experimenta una serie de cambios fisiológicos, como el aumento de la circulación sanguínea y la frecuencia cardíaca para proporcionar energía, oxígeno y nutrientes a los músculos activos. Tomar una ducha fría puede provocar una caída repentina de la temperatura corporal, lo que provoca una fuerte constricción de arterias y venas, aumentando la presión sobre el sistema cardiovascular. Esto aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular e infarto, especialmente en personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares.
Los baños calientes también presentan muchos riesgos, ya que aumentan el estrés corporal. Al realizar actividad física, el cuerpo desarrolla un mecanismo natural para regular la presión arterial. Sin embargo, continuar aumentando el estrés corporal con baños calientes puede causar un desequilibrio en la presión arterial, lo que puede provocar afecciones peligrosas como crisis hipertensivas, lo que aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un infarto.
"El cuerpo necesita tiempo para volver a la normalidad después de completar la actividad física. Bañarse, ya sea frío o caliente, inmediatamente después del ejercicio puede aumentar el riesgo de infarto porque el cuerpo no tiene tiempo suficiente para adaptarse", explicó el médico.
Además de los riesgos cardiovasculares, ducharse inmediatamente después de practicar deporte también puede afectar negativamente a los músculos, provocando lesiones musculares. De hecho, los músculos sometidos a ejercicio intenso se vuelven más flexibles y más susceptibles a las distensiones. Ducharse inmediatamente después del ejercicio puede provocar contracciones musculares repentinas, lo que aumenta el riesgo de lesiones como calambres o esguinces.
Los médicos recomiendan que, después de hacer ejercicio, se enfríe antes de salir del gimnasio con estiramientos de baja intensidad. Esto es fundamental para que el cuerpo recupere el estado de reposo, lo que ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. El momento ideal para ducharse es cuando el cuerpo haya descansado unos 20-30 minutos y haya dejado de sudar. Durante este tiempo, se puede beber agua para compensar la pérdida de agua durante el ejercicio.
Bañarse después de que el cuerpo ha descansado tiene muchos beneficios, como ayudar a restaurar y aumentar la resistencia muscular para los siguientes entrenamientos, eliminar bacterias de la piel, evitar la obstrucción de los poros y mejorar la inmunidad.
Inicialmente, báñese con agua tibia y luego baje la temperatura gradualmente. Si no puede bañarse, puede usar una toalla seca y limpia para cubrirse el cuerpo y absorber el sudor, evitando obstruir los poros. Luego, cámbiese la ropa deportiva por ropa fresca y holgada, y espere hasta que pueda bañarse.
Thuy Quynh
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