La buena noticia es que una nueva investigación, recién presentada en la conferencia anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), ha encontrado una forma sencilla de mejorar el control del azúcar en sangre, según el sitio web médico News Medical.
En consecuencia, sin restringir la ingesta de alimentos, simplemente limitar los horarios de las comidas dentro de un cierto período de tiempo puede mejorar significativamente el control del azúcar en sangre en adultos mayores con alto riesgo de diabetes.
Comer dentro de un intervalo de 8 horas al día ayuda a controlar eficazmente el azúcar en sangre.
Investigadores de la Universidad Metropolitana de Manchester (Reino Unido) querían investigar el impacto en el control del azúcar en sangre de comer comidas limitadas a un período de tiempo determinado y sin limitar la ingesta de alimentos.
Realizaron un estudio con 15 personas con una edad promedio de 52 años, sedentarias, con sobrepeso y prediabéticas. Se les asignó a los participantes dos horarios de comida diferentes durante tres días. Uno consistía en un horario de comida de 8 horas (temprano: 8:00 a. m. - 4:00 p. m. o tardío: 12:00 p. m. - 8:00 p. m.) y el otro en un horario de comida normal, de aproximadamente 14 horas desde la mañana hasta la noche.
Los autores compararon los efectos sobre los niveles de glucosa en sangre de estos dos horarios de comida monitoreando continuamente la glucosa en sangre y los marcadores de variabilidad glucémica en los participantes.
Los resultados encontraron que, en comparación con la ventana de alimentación habitual (más de 14 horas al día), comer dentro de una ventana de 8 horas al día tenía niveles de azúcar en sangre dentro del rango normal y también ayudaba a reducir los signos de variabilidad del azúcar en sangre, según News Medical.
Los resultados también mostraron que, siempre que los tiempos de comida se limitaran a 8 horas al día, comer temprano o tarde tenía un efecto positivo en el control del azúcar en sangre.
La autora principal, la Dra. Kelly Bowden Davies, de la Universidad Metropolitana de Manchester, dijo: Para muchas personas, la restricción calórica es difícil de mantener a largo plazo, pero una nueva investigación sugiere que monitorear los horarios de las comidas podría ser una forma sencilla para que las personas mayores con riesgo de diabetes tipo 2 mejoren su control del azúcar en sangre.
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Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm
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