El estudio, publicado en Scientific Reports, analizó el impacto de diferentes formas de ejercicio en el envejecimiento biológico en personas con diabetes tipo 2.
Científicos de la Universidad Juntendo, Inzai, Japón, en colaboración con la Universidad Deportiva de Beijing, Centro de Investigación Médica, Ordos Sports College, Ordos (China), examinaron los efectos de diferentes tipos de actividad física sobre el envejecimiento biológico en pacientes con diabetes tipo 2.
Sorprendentemente, cuanto más ejercicio hagas, más lento será el proceso de envejecimiento.
El estudio utilizó datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. entre 1999 y 2018.
Los datos incluyeron información de más de 4000 adultos. Según la duración e intensidad de la actividad física, los participantes se dividieron en cuatro grupos:
- Sin ejercicio
- No hacer suficiente ejercicio
- Práctica solo los fines de semana
- Haz mucho ejercicio
Los resultados mostraron que el ejercicio regular durante el tiempo libre retrasa el envejecimiento biológico en los diabéticos.
En concreto, las personas que no hacen ejercicio con regularidad envejecen muy rápidamente, y los resultados muestran que su edad fisiológica es mayor que su edad real. Se ha comprobado que el ejercicio regular reduce eficazmente el envejecimiento biológico.
Además, las personas que sólo hacían ejercicio los fines de semana también obtuvieron beneficios, aunque no de forma significativa.
En particular, los investigadores descubrieron que cuanto más ejercicio se hace, más lento es el proceso de envejecimiento, según la revista News Medical.
¿Cuántos minutos deben hacer ejercicio los diabéticos?
Los resultados también encontraron que los diabéticos tipo 2 que hacían ejercicio regularmente desaceleraban significativamente el proceso de envejecimiento, y los beneficios óptimos se lograron con 594 minutos de ejercicio por semana (equivalente a casi 1 hora y 25 minutos por día), según News Medical .
La diabetes tipo 2 es un factor importante del envejecimiento biológico
Para los hombres, hacer ejercicio hasta 677 minutos por semana (equivalente a unos 97 minutos por día) es lo mejor para retrasar el envejecimiento, pero hacer más no aumenta los beneficios.
Para las mujeres, el umbral efectivo es de 502 minutos por semana (equivalente a 72 minutos por día), más que esto no tiene ningún efecto adicional.
El análisis de umbral también encontró que el ejercicio moderado pero regular en el tiempo libre puede reducir significativamente el proceso de envejecimiento biológico que se acelera en los diabéticos tipo 2.
Los autores concluyen: El estudio destaca la importancia del ejercicio regular de intensidad moderada para retrasar el envejecimiento biológico en pacientes con diabetes tipo 2.
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Fuente: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm
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