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| Dar un paseo ligero después de comer también puede prolongar la vida. (Fuente: Shutterstock) |
Beber un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana: previene la formación de coágulos sanguíneos.
Puedes beber un vaso de agua tibia por la mañana, unos 200-300 ml, para ayudar a mantener un flujo sanguíneo suave y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
Caminar media hora después de las comidas: ayuda a la digestión.
Después de comer, puedes permanecer de pie o sentado un rato antes de moverte.
Ma Jinping, médico jefe del Departamento de Cirugía Digestiva del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, publicó un artículo en 2020. Dijo que es mejor descansar entre media hora y una hora después de comer.
Apoyarse contra la pared media hora después de comer: ayuda a perder peso
Puedes apoyarte contra la pared un rato después de comer; esto favorece la digestión y la pérdida de peso. Puedes estar de pie durante 5 minutos al principio y aumentar gradualmente a 10-15 minutos. Usa zapatos planos al estar de pie.
Remoje sus pies durante 20 minutos antes de acostarse: Conciliar el sueño rápidamente
Las personas mayores no deben remojar los pies durante demasiado tiempo, ya que esto puede causar fácilmente síntomas como sudoración y ansiedad. Por lo tanto, es recomendable que solo remojen los pies durante 20 minutos antes de acostarse todos los días.
Beber unos sorbos de agua tibia antes de acostarse: previene los coágulos de sangre.
Xiao Hui, médico asistente del Departamento de Neurología del Hospital de Medicina Tradicional China de Lianyungang en la provincia de Jiangsu, publicó un artículo en Health Times en 2016.
Señaló que el cuerpo humano suda al dormir, lo que provoca una disminución del contenido de agua en la sangre y un aumento de su viscosidad. Las personas mayores que beben 200 ml de agua por la noche pueden reducir la viscosidad de la sangre por la mañana, mantener una circulación sanguínea fluida y prevenir la trombosis.
Evacuación intestinal matutina: cómo prevenir el estreñimiento
Hay dos buenos momentos del día para defecar: al despertarse por la mañana y después del desayuno. El estreñimiento se puede evitar defecando a tiempo y con regularidad.
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