Según el Maestro, Doctor Nguyen Minh Anh, del Centro de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital Bach Mai, hacer ejercicio trae grandes beneficios a la salud de todos, pero saber cómo ejercitarse correctamente es algo que todos necesitan saber.
En el entrenamiento, debemos distinguir entre entrenamiento moderado y entrenamiento excesivo. Si nos ejercitamos un promedio de 30 a 45 minutos al día, 5 días a la semana, se considera entrenamiento de intensidad moderada. Si excedemos la intensidad recomendada, debemos comprobar si nuestro cuerpo puede soportar ese nivel de entrenamiento.
Para quienes se ejercitan demasiado, es necesario considerar los factores ambientales que los afectan, por ejemplo, si tienen antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, presión arterial alta o diabetes. Si se sienten apáticos, cansados, con poco apetito o insomnio después de hacer ejercicio, también deben revisar su rutina de ejercicio. " Si se ejercita sin escuchar a su cuerpo, puede haber muchos riesgos, como un derrame cerebral", afirmó el Dr. Minh Anh.
De hecho, se dan muchos casos de ictus al practicar deporte. (Foto ilustrativa)
Según el profesor asociado, Dr. Nguyen Manh Khanh, subdirector del Hospital de la Amistad Viet Duc, los accidentes cerebrovasculares tienden a presentarse en personas más jóvenes, entre los 20 y los 30 años, e incluso más jóvenes, lo que representa hasta un tercio de los casos. En particular, algunos casos de accidentes cerebrovasculares durante el ejercicio han generado preocupación en muchas personas.
Existen dos grupos principales de accidentes cerebrovasculares durante la práctica deportiva. El primer grupo se presenta en personas con afecciones médicas subyacentes desconocidas. Este grupo se presenta a menudo en personas con malformaciones vasculares cerebrales (aneurismas cerebrales) o con miocarditis subyacente, que causa un infarto agudo de miocardio o una hemorragia cerebral aguda. Es difícil que los pacientes sepan que padecen la enfermedad, ya que no suelen presentar síntomas, y solo lo saben cuando se produce un accidente cerebrovascular. Sin embargo, estos casos son muy poco frecuentes.
El segundo grupo son las personas que practican deportes con demasiada intensidad, son demasiado apasionadas y exigen su resistencia más allá de sus propias capacidades. Por ejemplo, esta persona solo puede correr 5 km; después de entrenar, aumenta su velocidad a 10 km o 20 km, pero intenta correr 50 km o incluso 100 km, lo cual no es adecuado.
Los médicos recomiendan que la elección del deporte sea adecuada a la edad. Los deportes que requieren mucho movimiento, como el fútbol y las carreras de larga distancia, son los preferidos para los adolescentes.
Para las personas mayores, es posible caminar, montar en bicicleta y nadar. Especialmente al jugar, no se debe aumentar la intensidad de inmediato. Para correr, es necesario calentar bien y aumentar gradualmente el ritmo para que el corazón se contraiga y se adapte.
El cuerpo humano solo tiene un umbral determinado; si lo supera, requiere un largo proceso de entrenamiento y adaptación. Acelerar este proceso provocará una sobrecarga del cuerpo, el corazón dejará de suministrar suficiente sangre y los pulmones deben trabajar continuamente para intercambiar oxígeno. El corazón late solo a unas 90 pulsaciones por minuto; si se le fuerza a 180-200 pulsaciones por minuto, es demasiado rápido, superando el umbral de tolerancia del cuerpo y provocando insuficiencia cardíaca aguda y accidente cerebrovascular.
Los expertos también afirman que las complicaciones más graves que los atletas suelen experimentar en los hospitales son la insuficiencia cardíaca aguda y el accidente cerebrovascular. Los corredores necesitan un dispositivo para medir su frecuencia cardíaca y no deben permitir que esta se eleve demasiado; solo 120 es lo adecuado.
Gracias a la información compartida por expertos, hemos aprendido qué hacer al hacer ejercicio para evitar el riesgo de accidente cerebrovascular. Para garantizar que el ejercicio dé los mejores resultados, debe revisar su salud o consultar a un médico para evitar consecuencias desafortunadas.
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Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
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