Los snacks elaborados a base de cacahuetes, maíz dulce y batatas son ideales para perder peso y mantenerse en forma.

Elegir los refrigerios bajos en calorías adecuados puede ayudar a reponer energía a tiempo para el cuerpo, favorecer la pérdida de peso y mantenerse en forma.

Las batatas horneadas, hervidas o al vapor son un refrigerio ideal para quienes necesitan perder peso y mantenerse en forma. (Fuente: Medlatec)

Se dice que picar entre comidas es una de las principales causas del aumento de peso. Sin embargo, eso no significa que tengas que eliminar la comida chatarra por completo.

En lugar de comer alimentos grasosos, dulces, alimentos envasados… elige alimentos saludables que ayuden a reponer energía para el cuerpo sin demasiadas calorías, ideales para el proceso de perder peso y mantenerse en forma.

Miseria

Los cacahuetes contienen mucha proteína y fibra, lo que ayuda a reducir el hambre y suprimir el apetito.

Ya sea que se consuma maní entero o mantequilla de maní, este fruto seco rico en calorías y proteínas puede ayudar a mantener o controlar el peso.

Comer maní aumenta el péptido YY, una hormona que puede reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad, reduciendo la ingesta de calorías.

Para la mantequilla de cacahuete, puedes comerla con verduras como apio, zanahoria...

Maíz dulce

Una mazorca de maíz contiene aproximadamente 100 calorías, con 3 gramos de fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad durante mucho tiempo y a limitar eficazmente los antojos. Las investigaciones también demuestran que consumir maíz con regularidad puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud crónicos como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y obesidad.

Batata

Las batatas horneadas, hervidas o al vapor son un refrigerio ideal, ya que contienen mucha fibra que ayuda a sentirte saciado por más tiempo. Evita freírlas o saltearlas con mucho aceite y especias, ya que pueden destruir las enzimas digestivas de este tubérculo.

La proteína de las batatas combinada con aceite y grasa puede crear sustancias indigeribles, causando hinchazón y añadiendo una gran cantidad de calorías al cuerpo.

Fuente: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html