Razones por las que deberías añadir moringa a tu menú

Para comenzar el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Descubriendo los beneficios inesperados de caminar 4.000 pasos al día; ¿Qué les sucede a tus riñones cuando no bebes suficiente agua?; Los médicos comparten la dieta y el estilo de vida para ayudar a mejorar la calidad del esperma...

No olvides la moringa, especialmente en invierno.

La moringa es una fuente de antioxidantes, que contiene 7 veces más vitamina C que las naranjas, 10 veces más vitamina A que las zanahorias, 17 veces más calcio que la leche y 15 veces más potasio que el plátano.

La nutricionista Jackie Newgent, que trabaja en EE.UU., afirmó que entre los muchos beneficios potenciales de la Moringa destacan dos: su capacidad para ayudar a controlar el azúcar en sangre y el colesterol.

Dos beneficios destacados de la Moringa son su capacidad para ayudar a controlar el azúcar y el colesterol en sangre.

Swagatika Das, reconocida practicante ayurvédica en India, afirma: «La sopa de hojas de moringa es una opción saludable para todos. Esta hierba es muy efectiva cuando estás cansado y necesitas un impulso de energía».

La moringa, una fuente inagotable de nutrientes, repleta de proteínas esenciales, vitaminas C y complejo B, además de hierro y magnesio, ofrece numerosos beneficios para la salud general, especialmente durante el invierno.

Fortalece el sistema inmunitario . El hierro y la vitamina A ayudan al cuerpo a combatir enfermedades y a protegerlo de enfermedades. La moringa debe consumirse durante el invierno para evitar los cambios climáticos.

Protege el corazón. La moringa es rica en antioxidantes y antiinflamatorios, como la quercetina, que también reduce el colesterol. Todos estos nutrientes ayudan a proteger el corazón. La quercetina puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa y la inflamación, lo que a su vez puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, que suelen empeorar con el frío. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 20 de diciembre .

Descubra los beneficios inesperados de caminar 4.000 pasos al día

Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica Journal of Alzheimer's Disease , ha descubierto un vínculo interesante entre el ejercicio regular y la salud del cerebro.

En consecuencia, la actividad física, como caminar 4.000 pasos al día, también aumenta el tamaño de las regiones del cerebro importantes para la memoria y el aprendizaje.

La actividad física, incluso caminar menos de 4.000 pasos al día, aumenta el tamaño de las regiones cerebrales importantes para la memoria y el aprendizaje.

El estudio internacional, en el que participó un equipo de investigadores clínicos del Centro de Salud Cerebral del Instituto de Neurociencia del Pacífico del Centro de Salud Providence Saint John (EE.UU.), analizó las resonancias magnéticas cerebrales de 10.125 participantes.

Los resultados mostraron que las personas que participaban regularmente en actividades físicas como caminar, trotar o practicar deportes tenían mayor volumen cerebral en áreas clave. Estas áreas incluían la materia gris, que ayuda a procesar la información, y la materia blanca, que conecta diferentes regiones cerebrales, así como el hipocampo, importante para la memoria.

El investigador principal, el Dr. Cyrus A. Raji, explicó: «Nuestro estudio respalda estudios previos que demuestran que la actividad física es beneficiosa para el cerebro. El ejercicio no solo reduce el riesgo de demencia, sino que también ayuda a mantener el tamaño del cerebro, lo cual es importante a medida que envejecemos». Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 20 de diciembre .

¿Qué les pasa a tus riñones cuando no bebes suficiente agua?

No beber suficiente agua puede causar deshidratación, lo que no sólo es una molestia temporal sino que también puede tener graves consecuencias para la salud general, especialmente para los riñones.

Los riñones desempeñan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio hídrico del cuerpo y la filtración de los desechos de la sangre. Cuando estás deshidratado, la cantidad de sangre que fluye por los riñones se reduce significativamente. Para garantizar una filtración sanguínea eficiente, este importante órgano debe trabajar más.

No beber suficiente agua no sólo aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario sino también muchos otros problemas renales como cálculos renales y enfermedad renal crónica.

Además, una de las principales funciones de los riñones es regular la concentración de electrolitos en el organismo. Electrolitos como el sodio, el potasio y el calcio son importantes para el funcionamiento y el mantenimiento del equilibrio hídrico celular.

Sin embargo, cuando el cuerpo está deshidratado, este equilibrio se altera. La concentración de electrolitos en la sangre deja de ser saludable. Los riñones tienen que esforzarse más para equilibrar esta concentración.

Además, la deshidratación también puede provocar una orina más concentrada. Cuando no hay suficiente agua para diluir los desechos en la orina, esta se concentra. Esta afección se caracteriza por un olor más intenso y un color amarillo oscuro en lugar de paja o blanco. La concentración de desechos en la orina puede aumentar el riesgo de cálculos renales e infecciones del tracto urinario. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

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