Por lo tanto, es importante reconocer los signos de caminar demasiado, tomar precauciones y si los síntomas son persistentes o graves, buscar atención médica, informó el Times Of India.
Aquí, el Dr. Anuj Chawla, consultor y especialista en ortopedia del Hospital CK Birla Gurugram (India), comparte algunas precauciones que debes seguir al caminar para hacer ejercicio.
Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio, pero caminar demasiado puede causar muchos problemas de salud.
¿A qué debo prestar atención si camino demasiado?
Caminar demasiado puede provocar una serie de problemas de salud, por lo que es importante reconocer los signos de sobreesfuerzo al caminar para evitar lesiones y proteger su salud general.
A continuación se presentan algunos problemas comunes que pueden ocurrir debido a caminar:
Dolor lumbar. Un problema de salud asociado con caminar es el dolor lumbar, especialmente en personas con mala postura o músculos centrales débiles. La tensión en la columna vertebral y los músculos lumbares por caminar demasiado o incluso estar de pie durante largos periodos puede causar dolor que va desde un dolor sordo hasta un dolor agudo, según el Times of India.
Dolor de pies. El dolor en los pies, especialmente en los talones, el arco plantar y los dedos, es una señal temprana de sobreesfuerzo. La fascitis plantar suele aparecer al caminar largas distancias sin descansos adecuados o al usar calzado inadecuado.
Dolor muscular y articular. Según el Dr. Chawla, el dolor en las piernas, especialmente en los muslos y las pantorrillas, es un signo común de caminar demasiado. Este dolor suele alcanzar su punto máximo entre 24 y 48 horas después. El dolor persistente o intenso es un signo de sobreentrenamiento. Además, forzar las rodillas y las caderas por caminar demasiado, especialmente en terrenos duros, puede causar dolor articular, lo que a su vez puede derivar en dolor en las rodillas o las rótulas.
Estirar demasiado las rodillas y las caderas al caminar, especialmente sobre superficies duras, puede provocar dolor en las articulaciones, lo que deriva en dolor en las rodillas o las rótulas.
Hinchazón de pies. Otra señal típica de caminar demasiado es la hinchazón de pies y tobillos, según el Dr. Akhilesh Yadav, subdirector de Ortopedia y Reemplazo de Articulaciones del Hospital Max Vaishali (India).
Dolor de espinilla. Otro problema es el dolor de espinilla, que se extiende por la parte interna o frontal de la parte inferior de la pierna. Esta afección suele presentarse en personas que aumentan repentinamente la distancia o la intensidad de su caminata, lo que provoca inflamación de los músculos, tendones y tejido óseo alrededor de la espinilla.
Para aprovechar los beneficios y evitar el riesgo de lesiones, escuche a su cuerpo, use calzado adecuado y aumente gradualmente la intensidad de su caminata. En particular, si los síntomas son graves o persistentes, debe consultar a un médico, según el Times Of India.
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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm
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