¿Cómo reacciona el cuerpo cuando toma demasiado Omega-3?

Existen tres tipos principales de Omega-3: ALA, EPA y DHA. El Omega-3 es un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo, por lo que debe complementarse con alimentos ricos en Omega-3, como pescados grasos, semillas de chía, nueces, semillas de lino y aceite de pescado.

El omega-3 es un tipo de ácido graso beneficioso para el organismo (Fuente de la foto: Net Ease)

Efectos del Omega-3

Mejorar los ojos secos

Según investigaciones, los suplementos de DHA y EPA pueden ayudar a mejorar la sequedad ocular. Sin embargo, las dosis deben ser supervisadas y prescritas por un especialista. Estos ácidos grasos específicos se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.

Protección cerebral

Este ácido graso protege los nervios craneales o ópticos. El DHA es uno de los componentes que conforman las células nerviosas y el sistema nervioso central. Una suplementación adecuada de omega desde una edad temprana ayudará a estimular el desarrollo intelectual, la inteligencia y una mejor absorción.

También ayuda a mejorar la memoria, la velocidad de reacción y a aumentar el contenido de oxígeno en sangre del cerebro. La suplementación diaria de DHA y EPA en adultos sanos puede ayudar a mejorar la cognición, la memoria, la velocidad de reacción y a aumentar el contenido de oxígeno en sangre del cerebro.

Ayuda a mejorar la depresión.

Omega 3 contiene DHA y EPA, que pueden fortalecer las membranas celulares cerebrales y los neurotransmisores, mejorando así el control emocional. Las personas con ansiedad crónica pueden optar por productos con mayor contenido de EPA para ayudar a estabilizar el estado de ánimo.

Además de los efectos mencionados anteriormente, la suplementación con Omega-3 también es buena para la salud cardiovascular, mejora la calidad del sueño, es buena para la piel y el cabello y previene el envejecimiento prematuro.

Cómo reacciona el cuerpo ante una sobredosis de Omega-3

Cuando tiene deficiencia de Omega-3, su cuerpo presentará síntomas como piel seca, cabello quebradizo, ojos secos e insomnio. Sin embargo, debido al temor a la deficiencia de Omega-3, no debe suplementar la dosis por encima del límite permitido.

Según Sohu , si experimentas eructos con olor a pescado o aceite de pescado, y el olor a aceite de pescado persiste en la boca durante mucho tiempo, es una señal de que estás consumiendo demasiado omega-3. Además, una sobredosis de omega-3 también puede causar náuseas, diarrea e intoxicación por vitamina A.

Thu Hien (Fuente: Net Ease & Sohu)

Fuente: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html