El Tet, con sus comidas abundantes y hábitos sedentarios, puede fácilmente provocar un aumento de peso descontrolado. Sin embargo, mantener una rutina de ejercicio adecuada puede ayudar a controlar el peso y mantenerse saludable durante las vacaciones.
Es un hecho que los hábitos de ejercicio a menudo no se mantienen durante las fiestas. Al elegir los ejercicios adecuados, junto con un horario flexible, evitaremos un aumento de peso descontrolado durante las fiestas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Ejercicios como flexiones y dominadas ayudarán a reducir el riesgo de aumento de peso descontrolado durante el Tet.
Para evitar aumentar de peso durante el Tet, las personas deben prestar atención a las siguientes cosas al hacer ejercicio:
Elige el tipo de ejercicio adecuado
Durante las vacaciones, muchas personas tienen poco tiempo. Por lo tanto, deberían priorizar ejercicios cortos que requieran poco tiempo, pero sean muy efectivos. Los ejercicios solo pueden durar de 20 a 30 minutos al día. Para quienes tengan tiempo, la sesión de ejercicio puede durar más.
Para los ejercicios de resistencia, la prioridad es caminar, trotar, saltar a la comba o andar en bicicleta. Estos ejercicios ayudan a quemar muchas calorías. Por otro lado, los ejercicios de fuerza incluyen levantar pesas, flexiones, dominadas o planchas. Aunque estos ejercicios no queman tantas calorías como los de resistencia, ayudan a mantener la masa muscular y a acelerar el metabolismo.
Combine el ejercicio con hábitos de estilo de vida
No es necesario dedicar demasiado tiempo al ejercicio; las personas pueden incorporar la actividad física a sus actividades diarias. Por ejemplo, al salir durante el Tet, en lugar de usar motos o coches, pueden caminar más.
Además, limpiar la casa, secar y arreglar el altar es una forma de aumentar el ejercicio y crear un espacio doméstico ordenado para dar la bienvenida al Tet.
Hacer ejercicio después de comer
Después de una comida abundante durante las fiestas, si se siente pesado, pruebe a dar un paseo ligero de 15 a 20 minutos. Esto no solo ayudará a quemar más calorías, sino que también favorecerá la digestión y reducirá el azúcar en sangre después de comer.
Combinado con una dieta razonable
El ejercicio será más efectivo si se acompaña de una dieta equilibrada. En concreto, es necesario limitar los dulces, las frituras y los almidones, y aumentar el consumo de verduras de hoja verde y frutas frescas como la toronja, la manzana o la naranja, según Healthline.
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Fuente: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm
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