¿El café ayuda a la digestión?

Muchas personas tienen la costumbre de tomar café por la mañana para estimular el tránsito intestinal. Sin embargo, si recurres al café con frecuencia para facilitar la evacuación intestinal, podría ser un signo de estreñimiento.

Según Lauren Panoff, nutricionista estadounidense, el café es un estimulante con un efecto laxante natural. Este efecto es útil cuando el cuerpo digiere con lentitud.

Sin embargo, si consumes café con regularidad para aliviar tus deposiciones, es posible que no te des cuenta de que existen otros problemas digestivos en tu cuerpo. A largo plazo, depender del café puede tener muchas consecuencias, según el sitio web de salud Verywell Health .

El café es un estimulante que actúa como laxante natural.

Foto: AI

Uno de los principales riesgos es la deshidratación por no beber suficientes líquidos, como agua. Esto puede empeorar el estreñimiento.

Además, las personas que consumen café de forma irregular o en exceso también corren el riesgo de sufrir irregularidades intestinales.

Cómo afecta el café al sistema digestivo

El café facilita el tránsito intestinal mediante diversos mecanismos. La cafeína del café estimula las contracciones del colon, lo que ayuda a acelerar la eliminación de desechos.

Además, el café aumenta la hormona gastrina en el cuerpo, lo que también contribuye a promover la actividad del colon.

Bebido caliente, el café ayuda a relajar los músculos digestivos, facilitando la digestión.

Además, el café contiene ácido clorogénico, un compuesto que ayuda a aumentar la secreción de ácido estomacal y mejorar la función digestiva.

Las verduras verdes, los frijoles, las nueces y los cereales integrales son fuentes ricas en fibra que ayudan a mejorar los movimientos intestinales.

Foto: AI

Cómo mantener buenos hábitos intestinales

El café no debería ser la única forma de favorecer la evacuación intestinal. Para mantener la regularidad intestinal, es necesario establecer y mantener buenos hábitos digestivos.

Primero, aumente la fibra en su dieta diaria. Las verduras, las frutas, los frijoles, los frutos secos y los cereales integrales son fuentes ricas en fibra que ayudan a mejorar el tránsito intestinal.

El siguiente paso es complementar los alimentos fermentados para ayudar a equilibrar la microflora intestinal.

Beber suficiente agua todos los días es importante, ya que ayuda a ablandar las heces y favorece el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo.

Además, debes asegurarte de dormir de 7 a 9 horas cada noche para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y mantener la estabilidad de tu microflora intestinal.

El ejercicio regular también es un factor clave para estimular el funcionamiento eficaz del sistema digestivo.

Además, no debes retener la orina cuando necesites ir al baño, porque esto puede provocar fácilmente trastornos de la motilidad intestinal.

Fuente: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm