Un médico comparte excelentes consejos para prevenir los brotes de gota

La gota se produce cuando el cuerpo tiene más ácido úrico del que los riñones pueden procesar. El ácido úrico se acumula y forma cristales en las articulaciones, más comúnmente en los dedos de los pies, los tobillos y las rodillas. Estos cristales causan dolor intenso e inflamación durante un brote de gota.

Los médicos de Optima Foot and Ankle Gout Clinic (EE. UU.) comparten cinco consejos para que los pacientes prevengan los brotes de gota.

1. No olvides beber suficiente agua

El clima frío puede hacer que tengas menos sed, pero puede provocar deshidratación debido al aire frío y seco.

Los riñones necesitan agua para filtrar el ácido úrico en el cuerpo.

Los riñones necesitan agua para filtrar el ácido úrico del cuerpo. Si no bebe suficiente agua, sus niveles de ácido úrico aumentarán, lo que permitirá la formación de cristales y provocará un ataque de gota, según Optima Foot and Ankle .

2. No beba demasiado alcohol

Reducir o eliminar el consumo de alcohol reducirá el riesgo de sufrir brotes de gota. Los riñones priorizan el alcohol sobre el ácido úrico, lo que provoca niveles más altos de ácido úrico en la sangre. Beba con moderación o elija bebidas sin alcohol. Asegúrese de beber uno o dos vasos de agua adicionales cuando beba alcohol.

3. Ten cuidado con los dulces

Comer demasiados dulces puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Un nivel alto de azúcar en sangre puede aumentar los niveles de ácido úrico. Limitar los alimentos y bebidas azucarados puede ayudar a prevenir los ataques de gota.

Las purinas se descomponen en ácido úrico en el cuerpo, comer demasiados alimentos ricos en purinas es una causa de gota.

4. Evite las purinas

Las purinas son sustancias químicas presentes en todas las proteínas vegetales y animales, pero algunos alimentos contienen más. Las purinas se descomponen en ácido úrico en el organismo, y consumir demasiados alimentos ricos en purinas puede provocar gota.

Evite las carnes rojas como la de res, ternera, cordero y pollo, ya que son ricas en purinas. Las vísceras y el marisco encabezan la lista de alimentos con mayor contenido de purinas. Concéntrese en una dieta baja en purinas que incluya abundantes fuentes de proteínas, cereales integrales, frutas y verduras frescas. Las cerezas son un alimento que puede reducir los niveles de ácido úrico en el organismo.

5. Reducir el estrés

El estrés puede contribuir al aumento de los niveles de ácido úrico en el cuerpo, por lo que es importante relajarse tanto mental como físicamente para controlar los síntomas de la gota y prevenir los brotes. Según Optima Foot and Ankle, prueba el yoga, los ejercicios de atención plena o la meditación para aliviar el estrés.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm