El doctor especialista Ho Thanh Lich, subdirector del Departamento de Cuidados Intensivos de Urgencias del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, explicó que la natación es un deporte para personas de todas las edades, que ayuda a mejorar la salud y el ánimo. Nadar con regularidad ayuda a aumentar la fuerza, mejorar la calidad del sueño, estimular pensamientos positivos, mejorar la circulación sanguínea, oxigenar el cuerpo y mantener un peso saludable.
Sin embargo, cuando el clima se vuelve frío, nadar puede representar riesgos potenciales debido al choque térmico, por lo que debemos prestar atención a algunas de las siguientes cuestiones para garantizar nuestra seguridad al nadar en la temporada de frío.
Elegir el traje de baño adecuado
El traje de neopreno se considera la opción perfecta para mantener el cuerpo abrigado al nadar en invierno. Además, es necesario llevar gorro, gafas de natación...
Niños nadando en una piscina en la ciudad de Thu Duc, Ciudad Ho Chi Minh.
Calentar antes de nadar
Calentar antes de nadar es fundamental, especialmente en climas fríos. Ayuda a calentar el cuerpo, activar los músculos y reducir el riesgo de calambres.
No saltes al agua de repente.
Nunca saltes al agua repentinamente, ya que el agua fría te causará dificultad para respirar y un choque térmico. Esto es muy peligroso y puede provocar un derrame cerebral.
Conozca sus límites
No permanezca demasiado tiempo en el agua si hace frío. Ajuste el tiempo de natación según la temperatura y la condición física.
Calentar lentamente después de nadar.
Después de nadar, no debe calentarse con un baño caliente inmediatamente, ya que esto provocará un choque térmico y resfriarse fácilmente. En su lugar, use una toalla y ropa abrigada para calentarse lentamente. También puede beber agua tibia para calentar el cuerpo desde el interior.
Elija un lugar seguro para nadar
Deberíamos elegir zonas de baño pequeñas y poco profundas para asegurarnos de poder manejar fácilmente situaciones como calambres, dificultad para respirar, etc.
Notas para hacer ejercicio en invierno
El doctor Pham Anh Ngan, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh - Rama 3, dijo que al hacer ejercicio en invierno, se debe elegir ropa con muchas capas para ayudar a mantener el cuerpo caliente.
El clima frío hará que el cuerpo pierda calor rápidamente, por lo que calentar completamente ayudará a calentar el cuerpo, haciendo que las articulaciones sean más flexibles, especialmente con actividades deportivas al aire libre o natación.
Al nadar en invierno, también debe tener cuidado de evitar cambios bruscos de temperatura al pasar del agua a la tierra. Prepare una toalla y agua tibia para mantener el cuerpo caliente.
Mantener la actividad física y el entrenamiento en invierno ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades metabólicas como la obesidad, trastornos lipídicos, diabetes... Además, también mejora el sistema inmunológico, la resistencia a enfermedades especiales que aparecen en invierno como la gripe estacional, infecciones respiratorias...
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