6 alimentos que aportan minerales esenciales y mejoran la salud de la piel

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Las verduras de hoja verde, el tomate, la zanahoria o la naranja… son alimentos que aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales esenciales, ayudando a aumentar la producción de colágeno y a rejuvenecer la piel.

Las zanahorias son ricas en vitamina A, que ayuda a proteger la piel del sol. (Fuente: Shutterstock)

Verduras verdes

El apio, la col rizada, el brócoli… aportan muchas vitaminas como la A, B, C, K… y minerales esenciales como el hierro, el zinc… para ayudar a fortalecer la salud de la piel, mejorar la pigmentación de la piel y prevenir los signos del envejecimiento prematuro.

Agregar verduras verdes a tu menú ayuda a hidratar y mantener tu piel suave y tersa.

Zanahoria

El alto contenido de vitamina A en las zanahorias ayuda a aumentar la capacidad de la piel para protegerse del sol, previniendo las arrugas y los signos del envejecimiento.

Agregar zanahorias a su menú diario ayuda a mantener su piel brillante, saludable y joven.

Tomate

Los tomates son ricos en vitaminas, incluida la vitamina A, un ingrediente común en los productos antienvejecimiento, que ayuda a promover la producción de colágeno, manteniendo una piel firme y tersa.

Usar tomates a diario es una forma barata y efectiva de prevenir el envejecimiento de la piel.

Naranja

Las naranjas aportan una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes, que ayudan a aumentar la producción de colágeno y a mejorar la elasticidad de la piel. La vitamina C ayuda a reducir los efectos nocivos de los rayos ultravioleta en la piel y previene la degradación del colágeno.

Manteca

Los aguacates son ricos en grasas saludables, vitaminas y minerales beneficiosos para la salud en general. Su alto contenido de vitamina E ayuda a promover la regeneración de nuevas células cutáneas, rejuveneciendo la piel desde dentro.

Además, los aguacates son ricos en biotina, que ayuda a nutrir el cabello y las uñas.

Cojones

Las semillas de calabaza, las semillas de girasol, los anacardos… contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3, que ayudan a hidratar, reducir las arrugas y combatir los radicales libres que dañan la piel.

Comer frutos secos con regularidad también ayuda a complementar proteínas de alta calidad, haciendo que la piel esté más firme y suave.

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