6 hábitos que afectan el sistema digestivo durante el Tet

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Los hábitos alimentarios y de vida irregulares y la falta de inmunidad a las vacunas pueden provocar que las personas sufran enfermedades digestivas durante el Tet.

El Dr. Tran Huynh Tan, Gerente Médico del Sistema de Vacunación VNVC, explicó que existen muchas causas de enfermedades digestivas durante la llegada del Tet y la primavera. El Tet suele ser frío, lo que ralentiza la respuesta inmunitaria natural del cuerpo. Durante esta época, las personas suelen socializar mucho, descansar menos, comer de forma irregular y no cuidar su nutrición, lo que reduce su resistencia. Los alimentos del Tet suelen ser platos preprocesados, a veces almacenados en el refrigerador durante mucho tiempo, por lo que pueden causar fácilmente trastornos digestivos.

El doctor Tan enumera seis malos hábitos que las personas pueden modificar de forma proactiva para prevenir enfermedades digestivas y disfrutar del Tet con tranquilidad:

No proactivo en vacunarse

Algunos patógenos que pueden encontrarse durante el Tet incluyen el rotavirus, el cólera, la fiebre tifoidea y la hepatitis A. Estas bacterias y virus pueden entrar al organismo a través de alimentos contaminados o en áreas públicas que no se limpian y desinfectan con regularidad. En las personas no vacunadas, la probabilidad de enfermarse y presentar complicaciones es mucho mayor. Con el rotavirus, los niños menores de 5 años que se enferman pueden presentar diarrea grave, y los adultos pueden ser una fuente de infección para los niños.

Con motivo del Tet, las familias deben revisar la cartilla de vacunación de sus miembros para complementar las vacunas faltantes. Tanto niños como adultos necesitan vacunas para fortalecer su sistema inmunitario y evitar el contagio mutuo. La vacuna contra el rotavirus debe administrarse antes de los 8 meses de edad; algunas vacunas aún requieren una dosis de refuerzo después del esquema básico, como la de la fiebre tifoidea cada 3 años y la del cólera cada 2 años.

La gente se vacuna en el VNVC antes del feriado del Tet. Foto: VNVC — La gente se vacuna en el VNVC antes del feriado del Tet. Foto: *VNVC*

Comer demasiada comida frita

Las comidas del Tet suelen incluir rollitos de primavera fritos, salteados, etc. Estos alimentos se pueden conservar durante mucho tiempo, pero ralentizan la digestión, causando hinchazón y malestar abdominal. Además, las comidas picantes pueden causar acidez y dolor de estómago. Por lo tanto, para mantener un sistema digestivo sano, se recomienda limitar las frituras y aumentar el consumo de verduras de hoja verde, cereales integrales y frutas frescas.

Almacenar y recalentar alimentos varias veces

Durante el Tet, la gente viaja mucho y recibe invitados con frecuencia, por lo que muchas familias se abastecen de alimentos preprocesados para mayor comodidad y para ahorrar tiempo en la preparación. Entre los platos más comunes se incluyen: salchicha china, rollitos de primavera, rollitos de cerdo, char siu, carne salada, banh chung, banh tet... Sin embargo, si no se conservan y reutilizan adecuadamente, este grupo de alimentos puede contaminarse fácilmente con bacterias, causando trastornos digestivos y diarrea.

Se debe limitar el recalentamiento frecuente de alimentos. Si se observa moho, olor inusual o si los alimentos han permanecido en el refrigerador durante demasiado tiempo, la familia no debe usarlos. El botiquín debe tener listos medicamentos digestivos, soluciones de rehidratación como electrolitos y oresol para prevenir la diarrea, los vómitos y la deshidratación; enzimas digestivas, medicamentos antidiarreicos, antiflatulentos y para el estreñimiento; úselos según las indicaciones del médico.

Una comida tradicional del Tet. Foto de : Huong Giang — Una comida tradicional del Tet. Foto de : *Huong Giang*

No beber suficiente agua

La bajada de temperatura durante el Tet hace que las personas tiendan a beber menos agua. La falta de agua dificulta el tránsito intestinal de los alimentos, lo que puede provocar estreñimiento.

Según el Dr. Tan, es importante proporcionar suficiente agua al cuerpo, lo cual se puede lograr comiendo, bebiendo y consumiendo frutas jugosas. Beber suficiente agua a diario ayuda a desintoxicar y facilita la micción.

Estrés

El frío puede afectar directamente el sistema digestivo, causando hinchazón, inflamación y pérdida de apetito, además de calambres en las extremidades. La presión de las gratificaciones y la limpieza de la casa durante el Tet también preocupa a muchas personas, aumentando el estrés.

Para reducir esta presión, conviene mantener una rutina de ejercicios suaves, como yoga, meditación o ejercicios como caminar. También se recomiendan actividades que disfrute, como escuchar música, cocinar, tomar fotos, bailar...

Falta de sueño

Dormir bien ayuda al cuerpo a recuperarse a su estado óptimo. El ajetreo de la preparación para el Tet puede causar falta de sueño, lo que dificulta este tiempo de recuperación. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés, lo que afecta directamente la salud intestinal.

Por lo tanto, es importante tomarse un tiempo para descansar durante el Tet. Dormir bien ayudará a reducir el estrés, los antojos y, por lo tanto, los problemas digestivos.

Nhat Linh

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