10 minutos de trote en el mismo lugar es mejor que 1 hora de caminata, ¿lo sabe la gente ocupada?

Según el Times Of India, correr en el mismo lugar y caminar son ejercicios cardiovasculares, cada uno con sus propios beneficios.

Trotar en el mismo lugar durante 10 minutos tiene más beneficios que caminar durante 1 hora

Correr en el mismo sitio puede ser más beneficioso que caminar para bajar de peso y mantenerse en forma. Tan solo 10 minutos de trote en el mismo sitio pueden proporcionar mayor intensidad, mayor quema de calorías y mayores beneficios cardiovasculares que una hora de caminata. El ejercicio de alto impacto mejora la salud metabólica, por lo que las personas ocupadas pueden correr para ahorrar tiempo.

Para perder peso y hacer ejercicio, correr en el mismo lugar es más efectivo.

Correr en el mismo lugar quema más calorías que caminar. Trotar en el mismo sitio es un ejercicio de alta intensidad que puede tener un impacto significativo en la salud y la condición física, en comparación con caminar, que es un ejercicio de intensidad moderada. Si bien caminar puede contribuir a la salud cardiovascular y a mantener un peso saludable, suele quemar menos calorías que trotar en el mismo tiempo.

Esto puede contribuir a un mayor gasto calórico general y a una mejor salud metabólica. Para quienes buscan perder peso o mejorar su condición cardiovascular, el aumento de la quema de calorías al correr en el mismo lugar puede ser un beneficio significativo.

Correr en el mismo lugar ofrece más beneficios para la salud que caminar. Correr tiene más beneficios para la salud que caminar durante el mismo tiempo.

Trotar a alta intensidad en el mismo lugar puede mejorar la condición cardiovascular más rápidamente que caminar. Este ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y exige al sistema cardiovascular con mayor intensidad, lo que puede ayudar a mejorar la capacidad aeróbica y la resistencia más rápidamente que caminar. Esto puede ser especialmente beneficioso para mejorar la condición física general, según el Times Of India.

Correr en el mismo lugar aumenta la frecuencia cardíaca y desafía más fuertemente al sistema cardiovascular.

Correr en el mismo lugar ahorra tiempo. Este entrenamiento de alta intensidad es corto, lo que lo hace ideal para personas ocupadas que desean obtener importantes beneficios cardiovasculares y metabólicos en solo 10 minutos.

Trotar en el mismo lugar no requiere mucho espacio ni tiempo, por lo que puede fomentar la constancia en los entrenamientos, lo cual es importante para obtener beneficios para la salud a largo plazo.

¿Quién no debería correr?

Sin embargo, las personas con problemas en las articulaciones, enfermedades cardíacas u otros problemas de salud deben evitar trotar en el mismo lugar y deben caminar a paso rápido.

Las personas que empiezan a correr en el mismo lugar deben consultar primero con un médico.

Fuente: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm