Γιατί αλλάζει το βάρος κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Σύμφωνα με ένα άρθρο στην ιστοσελίδα του Ινστιτούτου Εφαρμοσμένης Ιατρικής του Βιετνάμ, οι αλλαγές βάρους σε μια μέρα εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, η άσκηση, η ανάπαυση και ο τρόπος με τον οποίο ζυγίζεστε. Η ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης ενέργειας (φαγητό, ποτό) και της ενεργειακής δαπάνης (καύση αυτών των θερμίδων) είναι ο λόγος για τον οποίο το βάρος σας αυξάνεται, μειώνεται και αλλάζει σε μια μέρα. Εάν προσλαμβάνετε περισσότερο από ό,τι καίτε, θα πάρετε αμέσως βάρος.

Ο τρόπος με τον οποίο ζυγίζεστε επηρεάζει επίσης τα αποτελέσματα, όπως το αν η ζυγαριά είναι επίπεδη, πώς στέκεστε όταν ζυγίζεστε (ίσο βάρος και στα δύο πόδια) και τι φοράτε. Αυτοί οι παράγοντες πρέπει να είναι συνεπείς από τη μία ζύγιση στην άλλη, διαφορετικά οι αριθμοί θα διαφέρουν.

Τα πρωινά είναι συνήθως η καλύτερη ώρα για να λάβετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα. Έχετε κοιμηθεί λίγο και πιθανότατα δεν έχετε φάει πολύ. Ωστόσο, καθώς προχωρά η μέρα, το βάρος σας θα κορυφωθεί μετά από ένα μεγάλο γεύμα.

Μερικοί αθλητές μπορούν να χάσουν 6% έως 10% του σωματικού τους βάρους μετά από μια προπόνηση (κυρίως λόγω του ιδρώτα). Η αλλαγή σας μπορεί να μην είναι τόσο δραματική, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να χάσετε μισό ή δύο κιλά μετά την προπόνηση.

Πολλά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, των αντιισταμινικών και των οπιοειδών, μπορούν να προκαλέσουν ταχεία απώλεια βάρους. Άλλα φάρμακα, όπως η ινσουλίνη, τα αντικαταθλιπτικά και ορισμένα αντισπασμωδικά φάρμακα, μπορούν να προκαλέσουν ταχεία αύξηση βάρους. Να ρωτάτε πάντα τον γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες των φαρμάκων που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των επιδράσεων που σχετίζονται με το βάρος, τόσο για τα συνταγογραφούμενα όσο και για τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Το βάρος μας όταν ζυγιζόμαστε το πρωί δεν θα είναι το ίδιο με το βάρος μας όταν ζυγιζόμαστε το βράδυ. (Εικονογράφηση φωτογραφίας)

Το άρθρο στον ιστότοπο του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης Vinmec επισημαίνει επίσης παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αλλαγή στο βάρος ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού από ό,τι χρειάζεστε κάθε μέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει διακυμάνσεις βάρους. Ένα λίτρο νερού ζυγίζει περίπου 1 κιλό. Αν πίνετε μόνο νερό και δεν ασκείστε, αυτό θα φανεί στη ζυγαριά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να πίνετε νερό. Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα. Επίσης, η κατανάλωση νερού (ειδικά σκέτου νερού αντί για ζαχαρούχα, υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά) μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει απότομη απώλεια βάρους. Το σώμα σας αποτελείται από περίπου 55% έως 75% νερό. Η πτώση του επιπέδου κάτω από το φυσικό σας επίπεδο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ή ξηροδερμία. Εάν πίνετε πολύ λίγο νερό για τις ανάγκες του σώματός σας, μπορεί να έχετε πρόβλημα ακόμη και να συγκεντρωθείτε. Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος ξαφνικά εάν δεν πίνετε αρκετά για να αναπληρώσετε ό,τι χάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκαλώντας αφυδάτωση, η οποία θα φανεί στη ζυγαριά.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός ή τριών φλιτζανιών καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας ή να κάψετε μερικές θερμίδες. Αλλά να είστε προσεκτικοί: Εάν το φλιτζάνι καφέ σας είναι γεμάτο ζάχαρη, γάλα ή κρέμα γάλακτος, μπορεί επίσης να ωθήσει τη ζυγαριά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Μελέτες δείχνουν ότι το πόσο πολύ ή πόσο λίγο κοιμάστε μπορεί να αλλάξει το βάρος σας. Για παράδειγμα, μετά από άγρυπνες νύχτες, μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τρώτε περισσότερο φαγητό και γεύματα, οδηγώντας σε αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

ΕΙΡΗΝΗ (Σύνθεση)

Πηγή: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html