Ο τόσος ύπνος μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα:   Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε δείπνο για την υγεία σας; 4 αιτίες πόνου στο σώμα ακόμη και χωρίς πυρετό; Η μείωση του αμύλου οδηγεί σε πονοκεφάλους, απώλεια μνήμης...

Ο πολύωρος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διάρκεια ενός υπνάκου μπορεί να επηρεάσει άμεσα τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα μας.

Σε μια εις βάθος μελέτη σχετικά με τη σχέση μεταξύ των υπνάκων και των μεταβολικών προβλημάτων, η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Obesity , μια ομάδα Ισπανών επιστημόνων ανακάλυψε ότι η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία μας.

Τα άτομα που κοιμούνται τακτικά για περισσότερο από 30 λεπτά τείνουν να έχουν δείκτη μάζας σώματος 2% υψηλότερο από εκείνα που δεν κοιμούνται.

Συγκεκριμένα, έρευνα που διεξήχθη σε περισσότερους από 3.000 Ισπανούς έδειξε ότι τα άτομα που κοιμούνται τακτικά για περισσότερο από 30 λεπτά έχουν συχνά δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 2% υψηλότερο από εκείνα που δεν κοιμούνται.

Επιπλέον, τα άτομα που κοιμόντουσαν τακτικά για περισσότερο από 30 λεπτά είχαν επίσης 23% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα και 40% περισσότερες πιθανότητες να έχουν μεταβολικό σύνδρομο (το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων) σε σχέση με την ομάδα που δεν κοιμόταν.

Τα δεδομένα υγείας για τους συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν για λιγότερο από 30 λεπτά έδειξαν μείωση κατά 21% στον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 21 Ιουνίου.

Ποια είναι η πιο υγιεινή ώρα για να φάμε βραδινό;

Η κατανάλωση δείπνου νωρίς μπορεί να έχει πολλά εκπληκτικά οφέλη πέρα ​​από την απώλεια βάρους. Όχι μόνο δίνει στο πεπτικό σας σύστημα αρκετό χρόνο για να κάψει θερμίδες, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στις ορμόνες κορεσμού, μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμη και τις καρδιακές παθήσεις.

Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) εξέτασε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ασθενείς και συνέκρινε τι συνέβαινε στον οργανισμό μεταξύ της κατανάλωσης δείπνου στις 5 μ.μ. σε σύγκριση με την κατανάλωση δείπνου αργότερα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση δείπνου στις 5 μ.μ. είναι η καλύτερη επιλογή για μέγιστα οφέλη για την υγεία .

Το δείπνο στις 5 μ.μ. είναι το καλύτερο για μέγιστα οφέλη για την υγεία.

Μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Το Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν δείπνο νωρίς, γύρω στις 6 μ.μ., είχαν σχεδόν 20% χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και 10% περισσότερη καύση λίπους από εκείνα που έτρωγαν δείπνο αργά, ακόμη και όταν κατανάλωναν το ίδιο δείπνο . Ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Chenjuan Gu, μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins (ΗΠΑ), τόνισε: «Αυτές οι επιδράσεις εμφανίστηκαν σε υγιείς ανθρώπους, ακόμη πιο έντονα σε άτομα που ήταν παχύσαρκα ή διαβητικά». Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 21 Ιουνίου» .

4 αιτίες πόνου στο σώμα χωρίς πυρετό

Οι πόνοι στο σώμα και ο πυρετός είναι δύο πολύ συνηθισμένα συμπτώματα ασθένειας, ειδικά της γρίπης που προκαλείται από ιούς. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, ο ασθενής έχει πόνους στο σώμα αλλά δεν έχει πυρετό. Ανάλογα με την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επισκεφτεί γιατρό ή όχι.

Οι πόνοι στο σώμα χωρίς πυρετό μπορεί να προκληθούν από τα ακόλουθα:

Στρες. Το στρες μπορεί να προκαλέσει πόνο σε όλο το σώμα. Ωστόσο, αυτός ο πόνος διαφέρει από τον πόνο που προκαλείται από ασθένεια. Εάν το στρες είναι η αιτία, τα πιο συνηθισμένα σημεία που μπορεί να εμφανιστεί πόνος είναι ο λαιμός, οι ώμοι και η πλάτη. Άλλα λιγότερο συνηθισμένα σημεία περιλαμβάνουν τα πόδια, την κοιλιά ή το στήθος.

Η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει πόνους και ενοχλήσεις στο σώμα.

Πόνοι σώματος Λόγω ασθένειας, ο πόνος συχνά εμφανίζεται γρήγορα, εξαπλώνεται σε όλο το σώμα με μεγάλη ένταση και συχνά επικεντρώνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα, όπως λίγες ώρες ή λίγες ημέρες.

Εν τω μεταξύ, ο πόνος που προκαλείται από το στρες θα εμφανίζεται σταδιακά. Το συνεχές και χρόνιο στρες μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε παρατεταμένη μυϊκή ένταση. Εάν νιώθετε πόνο στο σώμα σας λόγω στρες, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή γιόγκα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm