Συμβουλές για τον έλεγχο της ουρικής αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη μορφή αρθρίτιδας που εμφανίζεται όταν κρύσταλλοι ουρικού οξέος συσσωρεύονται σε μια άρθρωση, ερεθίζοντας τους κοντινούς μαλακούς ιστούς. Αν και οποιαδήποτε άρθρωση μπορεί να πρηστεί επώδυνα, είναι πιο συχνή στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, σύμφωνα με το Silverman Ankle & Foot .

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης εορταστικής περιόδου.

Η πρόληψη των εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας εξαρτάται από τον εντοπισμό των αιτιών που την προκαλούν και τη λήψη μέτρων για την ελαχιστοποίησή τους κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Ακολουθούν μερικές καλές συμβουλές για εσάς:

1. Περιορίστε την μπύρα και το αλκοόλ

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των εορταστικών ημερών, αλλά να πίνετε με σύνεση εάν έχετε ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας.

Η κατανάλωση μπύρας και αλκοόλ θα προκαλέσει συσσώρευση ουρικού οξέος στο αίμα, επομένως θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε υπερβολικές ποσότητες κατά τη διάρκεια του Tet. Εάν πίνετε, θυμηθείτε να πίνετε μπύρα και αλκοόλ με άφθονο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι, καθώς αυτό θα βοηθήσει το ουρικό οξύ να διαφύγει από το αίμα πιο εύκολα.

2. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας

Για τους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα, η κατανάλωση φαγητού και ποτού με μέτρο για την πρόληψη εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι πολύ σημαντική.

Αν και θα είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του Tet, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε μια δίαιτα που προλαμβάνει την ουρική αρθρίτιδα, αν δεν θέλετε να περάσετε τις επόμενες 3 ημέρες καθισμένοι με πόνο.

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το κόκκινο κρέας μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στον οργανισμό, γι' αυτό περιορίστε τα κατά τη διάρκεια των διακοπών για να απολαύσετε τις διακοπές στο έπακρο.

Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ), τα κυριότερα τρόφιμα και ποτά που προκαλούν εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας είναι τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά, τα εντοσθιακά κρέατα, το κοτόπουλο, η χήνα, το μοσχάρι, το ελάφι, τα θαλασσινά, όπως η ρέγκα, τα χτένια, τα μύδια, ο τόνος και ο σολομός, και τα κόκκινα κρέατα, όπως το μοσχάρι, το αρνί και το μπέικον.

Οι καλύτερες τροφές για την ουρική αρθρίτιδα περιλαμβάνουν το άπαχο γάλα, τον καφέ, τα δημητριακά ολικής αλέσεως εκτός από τη βρώμη, άφθονα φρούτα και λαχανικά, την κατανάλωση άφθονου νερού και την αντικατάσταση των πηγών πρωτεΐνης με λιγότερο επιβλαβείς εναλλακτικές λύσεις, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ.

3. Άσκηση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απομακρύνετε το ουρικό οξύ από το σώμα με φυσικό τρόπο είναι η τακτική άσκηση.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απομακρύνετε φυσικά το ουρικό οξύ από το σώμα σας είναι η τακτική άσκηση, οπότε αφιερώστε χρόνο για άσκηση ακόμη και στις αργίες. Σηκωθείτε λίγα λεπτά νωρίτερα ή ασκηθείτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος για να περιορίσετε τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο αίμα σας.

4. Διαχείριση βάρους

Αν θέλετε να τερματίσετε οριστικά τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας ακόμα και μετά το τέλος των διακοπών.

Αν θέλετε να τερματίσετε οριστικά τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας ακόμα και μετά το τέλος των διακοπών. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της συσσώρευσης ουρικού οξέος στο αίμα.

5. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά

Τέλος, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, ακόμα και κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ο ύπνος βοηθά στην καταπράυνση της φλεγμονής σε όλο το σώμα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, η ουρική αρθρίτιδα και τα συμπτώματά της μπορεί να επιμένουν. Στοχεύστε σε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σύμφωνα με το Silverman Ankle & Foot.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm