Τα καταπληκτικά οφέλη της αύξησης της ταχύτητας περπατήματός σας

«Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι η αύξηση της ταχύτητας βαδίσματος μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Αναγνωρίστε τη χρυσή εποχή του εγκεφαλικού. 6 χορτοφαγικά πιάτα πλούσια σε πρωτεΐνες βοηθούν τους χορτοφάγους να διατηρούνται σε φόρμα . 6 σιωπηλά συμπτώματα επικίνδυνου καρκίνου του αίματος...

Υπάρχει ένας τρόπος περπατήματος που μειώνει την αρτηριακή πίεση, το λίπος στο αίμα και τον διαβήτη.

Υπάρχει ένας τρόπος περπατήματος που ταυτόχρονα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη, υψηλής χοληστερόλης και υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Το περπάτημα θεωρείται συχνά ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, αλλά ξέρατε ότι η ταχύτητα με την οποία περπατάτε μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας;

Έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Scientific Reports διαπίστωσε ότι η αύξηση της ταχύτητας βαδίσματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης, ειδικά σε παχύσαρκα άτομα.

Το περπάτημα θεωρείται συχνά ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας.

Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Doshisha (Ιαπωνία) ανέλυσε δεδομένα από ελέγχους υγείας περισσότερων από 24.000 ατόμων, τα περισσότερα από τα οποία ήταν παχύσαρκα. Οι συγγραφείς εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της ταχύτητας βαδίσματος και μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η δυσλιπιδαιμία (μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης) στους συμμετέχοντες.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν τρία σπουδαία οφέλη του γρήγορου περπατήματος, τα οποία είναι τα εξής:

Βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαβήτη έως και 30%, σε σύγκριση με το αργό περπάτημα.

Βοηθά στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά 6%.

Μειώνει τον κίνδυνο δυσλιπιδαιμίας, σύμφωνα με τους Times Of India .

Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι η ταχύτητα βαδίσματος μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία, ειδικά σε παχύσαρκα άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Το ακόλουθο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 12 Ιανουαρίου.

6 χορτοφαγικά πιάτα πλούσια σε πρωτεΐνες για να βοηθήσουν τους χορτοφάγους να διατηρήσουν τη φόρμα τους

Οι χορτοφαγικές δίαιτες είναι πολύ ωφέλιμες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Ωστόσο, οι χορτοφάγοι πρέπει να δίνουν προσοχή στην κατανάλωση ποικιλίας τροφών για να αποφύγουν τον κίνδυνο υποσιτισμού.

Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί χορτοφάγοι είναι η έλλειψη πρωτεΐνης. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι οι χορτοφάγοι δεν τρώνε κόκκινο κρέας, το οποίο αποτελεί πλούσια πηγή πρωτεΐνης για τον οργανισμό.

Το τόφου και το γάλα σόγιας είναι χορτοφαγικά τρόφιμα που παρέχουν ποιοτική πρωτεΐνη για τον οργανισμό.

Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των μυών και τη διατήρηση του βάρους. Ευτυχώς, ορισμένα χορτοφαγικά πιάτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τους χορτοφάγους να διατηρήσουν την υγεία τους, να χτίσουν μυς και να αδυνατίσουν.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που βοηθούν τους χορτοφάγους να διατηρούνται σε φόρμα περιλαμβάνουν:

Το τόφου είναι ένα δημοφιλές χορτοφαγικό φαγητό. Το τόφου είναι ένα πολύ δημοφιλές χορτοφαγικό φαγητό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και εύκολο στην παρασκευή του για πολλά νόστιμα πιάτα. Φτιαγμένο από σόγια, το τόφου αποτελεί πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να ετοιμάσετε τόφου σοτάροντας, βράζοντας στον ατμό, τηγανίζοντας ή ακόμα και φτιάχνοντας σούπα.

Μαύρα φασόλια, πράσινα φασόλια. Τα μαύρα φασόλια και τα πράσινα φασόλια είναι εξαιρετικές πηγές φυτικής πρωτεΐνης για τον οργανισμό. Δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά και σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και πολλά άλλα μέταλλα. Αυτοί οι δύο τύποι φασολιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε σούπα, χυλό ή να αναμειχθούν με άλλα λαχανικά. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 12 Ιανουαρίου.

6 σιωπηλά συμπτώματα επικίνδυνου καρκίνου του αίματος

Η λευχαιμία είναι ένας τύπος καρκίνου που επηρεάζει τα συστατικά του αίματος, του μυελού των οστών και του λεμφικού συστήματος. Η έγκαιρη ανίχνευση της λευχαιμίας είναι σημαντική επειδή θα βοηθήσει τους γιατρούς να παρεμβαίνουν πιο αποτελεσματικά, να μειώνουν τις επιπλοκές και να αυξάνουν τα ποσοστά επιβίωσης.

Μία από τις πιο σοβαρές μορφές καρκίνου του αίματος είναι η λευχαιμία. Είναι επικίνδυνη επειδή εξελίσσεται ταχέως, επηρεάζει σοβαρά τη λειτουργία του μυελού των οστών και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Η λευχαιμία μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της λευχαιμίας περιλαμβάνουν:

Κόπωση και αδυναμία. Η κόπωση και η αδυναμία είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της λευχαιμίας. Αυτός ο τύπος λευχαιμίας προκαλεί την αδυναμία του μυελού των οστών να παράγει κανονικά τα αιμοσφαίρια, οδηγώντας σε μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα και προκαλώντας αναιμία.

Είτε πρόκειται για οξεία είτε για χρόνια λευχαιμία, οι ασθενείς εμφανίζουν κόπωση και σωματική αδυναμία. Αυτά τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.

Δύσπνοια. Ορισμένοι τύποι λευκών αιμοσφαιρίων μειώνουν την ικανότητα του σώματος να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια.

Μώλωπες. Ένα από τα συνηθισμένα συμπτώματα της λευχαιμίας είναι οι συχνές ανεξήγητες μώλωπες στο δέρμα. Οι μώλωπες εμφανίζονται συχνά στο δέρμα, αλλά δεν προκαλούνται από κάποια σωματική βλάβη. Ο λόγος είναι ότι αυτός ο τύπος λευχαιμίας μειώνει τον αριθμό των αιμοπεταλίων στο αίμα και επηρεάζει τη διαδικασία πήξης του αίματος. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm