Πώς να ελέγξετε;

Η συνεχής δίψα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προειδοποιητικά σημάδια του διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα αναγκάζουν τα νεφρά να εργάζονται πιο σκληρά για να απομακρύνουν τη ζάχαρη. Αυτή η διαδικασία αυξάνει επίσης την απέκκριση νερού, οδηγώντας σε αφυδάτωση και συνεχή δίψα.

Υπάρχουν πολλές αιτίες δίψας. Ωστόσο, η δίψα λόγω διαβήτη θα εμφανίζεται συνεχώς, συνοδευόμενη από συμπτώματα όπως συχνή ούρηση, ξηροστομία, ξηροφθαλμία, κόπωση και ανεξήγητη απώλεια βάρους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Η κανέλα περιέχει ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας έτσι το αίσθημα της συνεχούς δίψας που προκαλείται από το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.

Όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλά, τα νεφρά πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να φιλτράρουν την περίσσεια σακχάρου από το σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συχνή ούρηση και αυξημένη ζήτηση νερού, η οποία οδηγεί σε δίψα.

Για να μειώσουν τη δίψα και να σταθεροποιήσουν το σάκχαρο στο αίμα, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Πίνετε νερό και τσάι από βότανα

Επειδή το σώμα χρειάζεται νερό, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να πίνουν νερό όταν διψούν. Εκτός από το νερό, μπορούν να πίνουν φυτικά τσάγια όπως τσάι χαμομηλιού ή τσάι μέντας. Αυτά τα τσάγια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι πολύ ωφέλιμα για τα άτομα με διαβήτη.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τους σπόρους chia, τη βρώμη, το καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ασκηθείτε τακτικά

Η τακτική άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για τα άτομα με διαβήτη, ακόμη και σε χαμηλή ένταση. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η γιόγκα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα θα μειώσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και δίψας.

Χρησιμοποιήστε κανέλα

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κανέλα περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να σταθεροποιήσουν το σάκχαρο στο αίμα στους διαβητικούς. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες ενώσεις της κανέλας έχουν ινσουλινοειδές αποτέλεσμα, βοηθώντας στη μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα.

Μειώστε το άγχος, κοιμηθείτε αρκετά

Το στρες και η έλλειψη ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος 7-8 ωρών τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της δίψας, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm