Διαβήτης: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάμε πρωινό;

Για τον αποτελεσματικό έλεγχο του διαβήτη, οι ασθενείς πρέπει να δίνουν προσοχή σε πολλούς παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των ωρών των γευμάτων. Η ώρα του πρωινού παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των διαβητικών.

Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που παρέχει ενέργεια στον οργανισμό μετά από έναν πολύωρο ύπνο. Για τα άτομα με διαβήτη, ένα πλήρες πρωινό είναι πολύ σημαντικό επειδή βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και βοηθά στην πρόληψη των διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με το περιοδικό Eating Well (ΗΠΑ).

Η κατανάλωση πρωινού με υγιεινές τροφές όπως καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και λαχανικά θα βοηθήσει τους διαβητικούς να ελέγχουν καλά το σάκχαρο στο αίμα τους.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η παράλειψη του πρωινού μας κάνει να νιώθουμε πιο πεινασμένοι, οδηγώντας σε υπερκατανάλωση τροφής και κακό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα . Επιπλέον, η διατήρηση μιας τακτικής συνήθειας πρωινού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και του ελέγχου του βάρους, δύο σημαντικούς παράγοντες στη φροντίδα του διαβήτη.

Οι ανάγκες και οι συνήθειες του καθενός είναι διαφορετικές. Επομένως, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το πότε πρέπει να τρώμε πρωινό. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν κάνει γενικές συστάσεις σχετικά με τις καλύτερες ώρες πρωινού για άτομα που πρέπει να ελέγχουν το σάκχαρό τους στο αίμα.

Οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε πρωινό εντός 1-2 ωρών από το ξύπνημα.

Οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε πρωινό εντός 1 έως 2 ωρών από το ξύπνημα. Η κατανάλωση πρωινού εντός 1 ώρας από το ξύπνημα θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στη διατήρηση σταθερού σακχάρου στο αίμα. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της νηστείας για πολύ καιρό, η οποία οδηγεί σε κίνδυνο υπογλυκαιμίας . Επιπλέον, η κατανάλωση πρωινού νωρίς βοηθά επίσης στη διαμόρφωση των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας με πιο λογικό τρόπο.

Πώς να πάρετε πρωτεΐνη χωρίς να τρώτε κρέας

Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση πρωινού εντός 1 έως 2 ωρών από το ξύπνημα έχει το πλεονέκτημα της καλύτερης ρύθμισης ορμονών όπως η κορτιζόλη και η γλυκαγόνη, οι οποίες είναι και οι δύο φυσικά αυξημένες το πρωί και μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα.

Επιπλέον, η ώρα του πρωινού θα πρέπει επίσης να είναι σύμφωνη με την καθημερινή ρουτίνα και τα προγράμματα φαρμακευτικής αγωγής. Άτομα με διαφορετικές ώρες εργασίας, συνήθειες άσκησης και πρότυπα ύπνου θα έχουν διαφορετικές κατάλληλες ώρες πρωινού. Εν τω μεταξύ, ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη πρέπει να λαμβάνονται με τα γεύματα για να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητά τους και να αποφευχθούν οι παρενέργειες.

Ένα υγιεινό πρωινό για τους διαβητικούς θα πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Θα πρέπει επίσης να τρώνε σύνθετους υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης, σύμφωνα με το Eating Well .

Πηγή: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm