Η επιστήμη δείχνει μια σημαντική επίδραση της καθημερινής κατανάλωσης μπανάνας

Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα χοληστερόλης σας, ειδικά της «κακής» χοληστερόλης, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.

Για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας, επισκεφθείτε πρώτα τον γιατρό σας για έναν έλεγχο και, εάν είναι απαραίτητο, για μια συνταγή για φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Στη συνέχεια, σκεφτείτε να προσθέσετε τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη στη διατροφή σας.

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση μπανάνας κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Health Digest.

Η καθημερινή κατανάλωση μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης

Τι λέει η επιστήμη ;

Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι οι μπανάνες όχι μόνο βοηθούν στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης από το σώμα, αλλά βοηθούν και στην καταπολέμηση της συσσώρευσης χοληστερόλης στις αρτηρίες. Ο λόγος που οι μπανάνες το κάνουν αυτό είναι λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες.

Σε μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύτηκε στο Middle East Research Journal of Biological Sciences , ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να φάνε μία μπανάνα το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. Μετά από δύο εβδομάδες που ακολούθησαν μια δίαιτα πλούσια σε μπανάνες, τα επίπεδα χοληστερόλης τους μειώθηκαν σημαντικά. Συγκεκριμένα, τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης τους μειώθηκαν κατά 30% σε σύγκριση με την έναρξη της δοκιμής, σύμφωνα με το Health Digest.

Μια άλλη μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition & Food Science διαπίστωσε παρόμοια θετικά αποτελέσματα.

Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα χοληστερόλης σας — ειδικά της «κακής» χοληστερόλης — τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.

Στη μελέτη, ποντίκια που τρέφονταν με σκόνη πράσινης μπανάνας είχαν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σκόνη πράσινης μπανάνας μπορεί να παίζει ρόλο στη μείωση της χοληστερόλης.

Έτσι, όλα τα αποτελέσματα της έρευνας επιβεβαιώνουν την επίδραση των μπανανών στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Επιπλέον, οι μπανάνες μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία με άλλους τρόπους, όπως βοηθώντας στην απώλεια βάρους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, οι διαβητικοί θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ώριμων μπανανών, επειδή μια μέση μπανάνα περιέχει 15 γραμμάρια ζάχαρης.

Πηγή: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm