Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα;

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού και να παρακολουθούν τακτικά την αρτηριακή πίεση στο σπίτι ή στην κλινική - Φωτογραφία: TUONG VY

Ο Δρ. Ντάο Λε Φουόνγκ Τρανγκ, από το Τμήμα Διατροφής - Μη Μεταδοτικών Ασθενειών του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων της πόλης Χο Τσι Μινχ (HCDC), δήλωσε ότι η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία, που απαιτεί τακτική παρακολούθηση και στενό συντονισμό μεταξύ του ασθενούς και του θεράποντος ιατρού.

Επιπλέον, για να επιτευχθεί αποτελεσματική θεραπεία, είναι επίσης απαραίτητος ο καλός έλεγχος των παραγόντων κινδύνου και των συναφών ασθενειών.

Σύμφωνα με τον Δρ. Τρανγκ, η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνει μη φαρμακευτική και φαρμακευτική αγωγή.

Η μη φαρμακευτική θεραπεία ή οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της θεραπείας ανεξάρτητα από το στάδιο της υπέρτασης. Σε ορισμένους ασθενείς με προ-υπέρταση ή υπέρταση σταδίου 1, οι ενεργές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης χωρίς την ανάγκη για αντιυπερτασικά φάρμακα.

- Λογική διατροφή : Μειώστε την πρόσληψη αλατιού (

- Διατήρηση ιδανικού βάρους : ΔΜΣ 18,5 - 22,9 kg/ ^m2 , περιφέρεια μέσης

- Περιορίστε το αλκοόλ και την μπύρα όσο το δυνατόν περισσότερο : Μην πίνετε περισσότερες από 2 μονάδες αλκοόλ/ημέρα (άνδρες), 1 μονάδα αλκοόλ/ημέρα (γυναίκες).

Επιπλέον, θα πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα, να αποφεύγετε καπνιστά περιβάλλοντα, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα, να κάνετε τουλάχιστον μέτρια δραστηριότητα (περπάτημα, δουλειές του σπιτιού) 5 ημέρες/εβδομάδα, 30-60 λεπτά κάθε μέρα, να αποφεύγετε το άγχος, να χαλαρώνετε, να ξεκουράζεστε σωστά, να αποφεύγετε το ξαφνικό κρυολόγημα.

Για τη φαρμακευτική αγωγή, η χρήση φαρμάκων εξατομικεύεται με βάση τα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς, δίνοντας προτεραιότητα στην επιλογή και τον συνδυασμό ομάδων φαρμάκων για την έγκαιρη επίτευξη της στοχευόμενης αρτηριακής πίεσης, με λίγες παρενέργειες και μακροχρόνια χρήση.

Μεταξύ αυτών, ορισμένες ομάδες φαρμάκων που συνιστώνται για τη θεραπεία της υπέρτασης έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Επιπλέον, για να επιτευχθεί μακροχρόνια αποτελεσματικότητα της θεραπείας με ελάχιστη δοσολογία, οι ασθενείς πρέπει να συμμορφώνονται με τη θεραπεία, να λαμβάνουν το σωστό φάρμακο, τη σωστή δόση, να μην διακόπτουν αυθαίρετα τη λήψη του φαρμάκου ή να μειώνουν τη δόση χωρίς οδηγίες γιατρού, να παρακολουθούν τακτικά την αρτηριακή πίεση στο σπίτι ή στην κλινική και να επιστρέφουν για τακτικούς ελέγχους, ώστε να αξιολογούνται και να προσαρμόζονται περιοδικά τα φάρμακα.

Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση κάτω από 140/90 mmHg

Η MSc. Nguyen Xuan Tuan Anh, Καρδιολογική Κλινική - Τμήμα Εξετάσεων, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι μόλις διαγνωστεί η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι ασθενείς πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και να χρησιμοποιήσουν φάρμακα που τους έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός τους για να ρυθμίσουν την αρτηριακή τους πίεση κάτω από 140/90 mmHg.

Πολλοί ασθενείς, παρόλο που λαμβάνουν τακτικά φάρμακα, εξακολουθούν να διατηρούν τη συνήθεια να τρώνε αλμυρά φαγητά, βρίσκονται υπό παρατεταμένο στρες, έλλειψη άσκησης... θα δυσκολευτούν επίσης να διατηρήσουν σταθερή την αρτηριακή πίεση.

Οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να συμμορφώνονται με τη μακροχρόνια θεραπεία που τους έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός και να επιστρέφουν αμέσως για έλεγχο εάν η αρτηριακή πίεση είναι ασταθής. Συγκεκριμένα, άτομα με υποκείμενα νοσήματα όπως διαβήτης, δυσλιπιδαιμία... πρέπει να επιστρέφουν περιοδικά για εξειδικευμένους ελέγχους, ώστε να διατηρούν τους δείκτες υγείας τους.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρείται μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, να περιορίζεται το άγχος, να περιορίζονται τα διεγερτικά, να ασκείται τακτικά... για να ελέγχεται αποτελεσματικά η αρτηριακή πίεση και να αποτρέπονται επικίνδυνες επιπλοκές.

«Μία από τις σημαντικές προτεραιότητες για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας και του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης είναι η προώθηση της επικοινωνίας σχετικά με την εκπαίδευση σε θέματα υγείας, η αύξηση της ευαισθητοποίησης σχετικά με την ασθένεια, η κατανόηση των στόχων για την αρτηριακή πίεση στη θεραπεία και η ενημέρωση του γιατρού όταν υπάρχουν ανωμαλίες στον δείκτη αρτηριακής πίεσης κατά την αυτοπαρακολούθηση στο σπίτι», τόνισε ο Δρ. Tuan Anh.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν πώς να μετράτε σωστά την αρτηριακή πίεση

Ξεκουραστείτε σε ένα ήσυχο δωμάτιο για τουλάχιστον 5-10 λεπτά πριν μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Μην χρησιμοποιείτε διεγερτικά (καφέ, κάπνισμα, αλκοόλ) 2 ώρες πριν. Μην μιλάτε κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.

Το άτομο στο οποίο μετράται η αρτηριακή πίεση κάθεται σε μια ανακλινόμενη καρέκλα, με τα χέρια τεντωμένα σε ένα τραπέζι, τους αγκώνες στο ύψος της καρδιάς, τα πόδια ακουμπούν στο πάτωμα και τα πόδια δεν είναι σταυρωμένα (επιπλέον, η αρτηριακή πίεση μπορεί να μετρηθεί σε ύπτια ή όρθια θέση). Για τους ηλικιωμένους ή τα άτομα με διαβήτη, η αρτηριακή πίεση σε όρθια θέση θα πρέπει επίσης να μετράται για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει ορθοστατική υπόταση.

Τυλίξτε σφιχτά την περιχειρίδα γύρω από το μπράτσο σας, με την κάτω άκρη της περιχειρίδας 2 εκατοστά πάνω από την πτυχή του αγκώνα. Τοποθετήστε την οθόνη έτσι ώστε η οθόνη ή το μηδενικό σημάδι της ζυγαριάς να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με την καρδιά σας.

Εάν δεν χρησιμοποιείτε αυτόματη συσκευή μέτρησης, η βραχιόνια αρτηρία πρέπει να εντοπιστεί πριν από τη μέτρηση για την τοποθέτηση του στηθοσκοπίου. Φουσκώστε επιπλέον 30 mmHg αφού δεν γίνεται πλέον αισθητός ο σφυγμός. Ξεφουσκώστε με ρυθμό 2-3 mmHg/παλμό. Η συστολική αρτηριακή πίεση αντιστοιχεί στον πρώτο τόνο και η διαστολική αρτηριακή πίεση αντιστοιχεί στην εξαφάνιση του ήχου.

Την πρώτη φορά που θα μετρήσετε την αρτηριακή πίεση, πρέπει να τη μετρήσετε και στα δύο χέρια. Το χέρι με την υψηλότερη αρτηριακή πίεση θα χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης αργότερα.

Η αρτηριακή πίεση πρέπει να μετράται τουλάχιστον δύο φορές, με διαφορά τουλάχιστον 1-2 λεπτών. Εάν η διαφορά μεταξύ των δύο μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης είναι μεγαλύτερη από 10 mmHg, θα πρέπει να μετρηθεί ξανά μετά από ηρεμία για περισσότερα από 5 λεπτά. Η καταγεγραμμένη τιμή της αρτηριακής πίεσης είναι ο μέσος όρος των δύο τελευταίων μετρήσεων.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, η αρτηριακή πίεση μπορεί να παρακολουθείται με αυτόματο πιεσόμετρο στο σπίτι ή με 24ωρο αυτόματο πιεσόμετρο.

Πηγή: https://tuoitre.vn/dieu-tri-khong-dung-thuoc-cho-nguoi-benh-tang-huet-ap-bang-cach-nao-20240528074827347.htm