Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την κυκλοφορία του αίματος;

Άτομα με κυκλοφορικά προβλήματα, ειδικά όσοι είναι κλινήρεις για πολλές ημέρες, μπορεί να εμφανίσουν μούδιασμα, κράμπες ή πόνο στα άκρα τους. Για να μειωθεί αυτό το φαινόμενο και να βοηθηθεί η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ο ύπνος στο πλάι θεωρείται η καλύτερη στάση, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Για τους υγιείς ανθρώπους, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θα βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Ωστόσο, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας κάθε ατόμου, θα πρέπει να κοιμάται στην αριστερή ή στη δεξιά πλευρά. Για τους υγιείς ανθρώπους, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι καλύτερος από ό,τι στη δεξιά.

Αυτό συμβαίνει επειδή αν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά, το βάρος του σώματός σας θα συγκεντρώνεται σε αυτήν την πλευρά του σώματός σας, περιορίζοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά, η οποία βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του στήθους σας. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να μας κάνει να γυρίζουμε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, επηρεάζοντας έτσι τον ύπνο μας. Εν τω μεταξύ, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά δεν θα συμπιέσει τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στην καρδιά, συμβάλλοντας στη βελτιστοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Επιπλέον, υπάρχουν περιπτώσεις όπου δεν πρέπει να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά. Πρόκειται για άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο (PAD).

Η περιφερική αρτηριακή νόσος είναι μια πάθηση κατά την οποία συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες, περιορίζοντας τη ροή του αίματος. Τα πόδια είναι το πιο συνηθισμένο σημείο απόφραξης των αρτηριών.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο μπορεί να αισθάνονται πόνο ή αίσθημα καύσου όταν ξαπλώνουν. Αυτή τη στιγμή, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να είναι πιο κατάλληλος.

Ο λόγος είναι ότι όταν κοιμόμαστε στην αριστερή μας πλευρά, η θέση της καρδιάς στο στήθος μετατοπίζεται ελαφρώς λόγω της επίδρασης της βαρύτητας. Αυτό επηρεάζει λίγο πολύ τη λειτουργία της καρδιάς.

Ωστόσο, όταν κοιμόμαστε στη δεξιά πλευρά, η καρδιά υποστηρίζεται από τους πνεύμονες και τους μύες του στήθους χωρίς να μετατοπίζεται, επομένως η καρδιακή λειτουργία δεν επηρεάζεται. Οι ασθενείς με περιφερική αρτηριακή νόσο, όταν κοιμούνται στη δεξιά πλευρά, πρέπει να τοποθετούν ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για να αποφεύγεται το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και η πρόκληση δυσφορίας.

Επιπλέον, ο ύπνος ανάσκελα είναι μια άλλη επιλογή για άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο. Αυτή η θέση βοηθά επίσης στη μείωση της δυσφορίας κατά τον ύπνο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν κοιμάστε ανάσκελα, οι άνθρωποι θα πρέπει να τοποθετούν ένα μαξιλάρι κάτω από την κάτω πλάτη ή τα γόνατά τους για να αποφεύγουν την καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης, σύμφωνα με το Healthline .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm