Απλώς ακολουθήστε αυτό το μενού για όλη την εβδομάδα, ακόμα κι αν δεν είστε σεφ, θα έχετε ένα νόστιμο γεύμα.

GDXH - Ο πονοκέφαλος κάθε πρωί με την ερώτηση «Τι να φάμε σήμερα;» δεν θα είναι πλέον εφιάλτης αν έχετε ένα επιστημονικό, απλό και οικονομικό καθημερινό μενού. Το παρακάτω άρθρο θα σας προτείνει πώς να δημιουργήσετε ένα μενού με αρκετά πιάτα - αρκετά θρεπτικά συστατικά - αρκετή διασκέδαση για όλη την εβδομάδα, κάνοντας τα σπιτικά γεύματα πιο εύκολα και πιο συναρπαστικά από ποτέ.

Γιατί οι γυναίκες πρέπει να σχεδιάζουν ένα καθημερινό μενού;

Ο σχεδιασμός ενός καθημερινού μενού όχι μόνο σας βοηθά να εξοικονομήσετε χρόνο σκεπτόμενοι τα πιάτα, αλλά είναι επίσης ένας έξυπνος τρόπος για να ελέγχετε τα έξοδα, να διασφαλίζετε τη θρεπτική αξία και να περιορίζετε τη σπατάλη τροφίμων. Αντί να ανησυχείτε για την επιλογή πιάτων κάθε μέρα, ένα σαφές μενού για όλη την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να είστε πιο προνοητικοί στα ψώνια, στην προετοιμασία των υλικών και στην εξισορρόπηση λογικών μερίδων φαγητού για κάθε μέλος της οικογένειας.

Οφέλη από την εφαρμογή καθημερινού μενού για την οικογένεια

Ένα επιστημονικό καθημερινό μενού γευμάτων βοηθά στη διατήρηση της ποικιλίας στα πιάτα, αποφεύγοντας την επανάληψη που κάνει όλη την οικογένεια να βαριέται. Ταυτόχρονα, ο ευέλικτος συνδυασμός ομάδων τροφίμων όπως το κρέας, το ψάρι, τα πράσινα λαχανικά, τα αυγά, το τόφου κ.λπ. θα διασφαλίσει την παροχή επαρκών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αυτό είναι επίσης το μυστικό για να βοηθήσει τις σύγχρονες οικογένειες να εξισορροπήσουν μεταξύ της πολυάσχολης εργασίας και της φροντίδας των οικογενειακών γευμάτων κάθε μέρα.

Ημερήσιο μενού της εβδομάδας: Προτάσεις για θρεπτικά, εύκολα στην προετοιμασία, μη επαναλαμβανόμενα οικογενειακά γεύματα

Ημέρα (μεσημεριανό ή βραδινό)	Μενού
Ημέρα 1	- Αλμυρό πιάτο: Χοιρινό μπρεζέ με αυγά ορτυκιού - Σούπα: Σούπα με γαρίδες και λάχανο - Συνοδευτικό πιάτο: Τηγανητό τόφου με σάλτσα ψαριού και κρεμμύδια
Ημέρα 2	- Αλμυρό πιάτο: Σκουμπρί σε σάλτσα ντομάτας - Σούπα: Σούπα κολοκύθας με κιμά - Συνοδευτικό πιάτο: Γλυκόξινη σαλάτα αγγουριού
Ημέρα 3	- Αλμυρό πιάτο: Κοτόπουλο σοταρισμένο με λεμονόχορτο και τσίλι - Σούπα: Σούπα σπανακιού Malabar με καβούρι - Συνοδευτικό πιάτο: Ψητή μελιτζάνα με λάδι από φρέσκο ​​κρεμμυδάκι
Ημέρα 4	- Αλμυρό πιάτο: Μικρά παϊδάκια βρασμένα σε νερό καρύδας - Σούπα: Σούπα αμαράνθου με αποξηραμένες γαρίδες - Συνοδευτικό πιάτο: Αλατισμένη μελιτζάνα
Ημέρα 5	- Αλμυρό πιάτο: Γεμιστό τόφου με σάλτσα ντομάτας - Σούπα: Ξινή ψαρόσουπα basa - Συνοδευτικό πιάτο: Σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο
Ημέρα 6	- Αλμυρό πιάτο: Φρεσκάδες με ψητό κρέας - Σούπα: Τηγανητά ρολάκια άνοιξης - Συνοδευτικό πιάτο: Επιδόρπιο με πράσινα φασόλια και γάλα καρύδας
Ημέρα 7	- Αλμυρό πιάτο: Κοτόπουλο χοτ ντογκ με φύλλα οξαλίδας - Σούπα: Σαλάτα ρίζας λωτού με γαρίδες και κρέας - Συνοδευτικά πιάτα: Καρπούζι, φρούτο του δράκου

Προτάσεις για 12 οικογενειακά γεύματα για ένα καθημερινό μενού που δεν θα βαρεθεί

Μενού 1

- Τραγανό τηγανητό ψάρι

- Κοτόπουλο στον ατμό με φύλλα λεμονιού

- Σούπα κολοκύθας με κόκαλα

- Σοταρισμένο μοσχάρι

- Μήλο για επιδόρπιο

Απλό αλλά θρεπτικό καθημερινό μενού για μια τετραμελή οικογένεια.

Μενού 2

- Ψητή χοιρινή κοιλιά

- Νεμ θινχ

- Σαλάτα με ποδαράκια κοτόπουλου αναμεμειγμένα με μάνγκο

- Βρασμένα φιστίκια

- Μάνγκο

Προτεινόμενα οικογενειακά γεύματα βασισμένα στο ημερήσιο μενού γευμάτων χωρίς επαναλαμβανόμενα πιάτα.

Μενού 3

- Τηγανητά ρολάκια άνοιξης

- Βραστό κρέας

- Νεμ θινχ

- Τηγανητά φασόλια

- Ωμά λαχανικά

- Επιδόρπιο πορτοκάλι

Εβδομαδιαίο μενού με εύκολα βρίσκσιμα υλικά, οικονομικό και ταυτόχρονα νόστιμο.

Μενού 4

- Μοσχάρι στιφάδο

- Βραστά λαχανικά

- Ψωμί

- Σαλάτα κοτόπουλου

- Κίμτσι

- Πόμελο για επιδόρπιο

Ένα δείγμα καθημερινού σπιτικού μενού γευμάτων για πολυάσχολους εργαζόμενους.

Μενού 5

- Βραστό κοτόπουλο

- Σαλάτα κοτόπουλου

- Γαρίδες στον ατμό με νερό καρύδας

- Τηγανητό γατόψαρο με γκαλάνγκαλ

- Επιδόρπιο με ανανά

Νόστιμα πιάτα κάθε μέρα στο καλοκαιρινό οικογενειακό μενού, δροσερά και πεντανόστιμα.

Μενού 6

- Τηγανητό καλαμάρι με λαχανικά

- Βραστά λαχανικά

- Αναπτήρας

- Σκορδοπλευρές

- Βραστό στομάχι χοίρου

- Επιδόρπιο: Πεπόνι

Το καθημερινό μενού δείπνου βοηθά στην ισορροπία των θρεπτικών συστατικών και της γεύσης.

Μενού 7

- Σούπα καβουριού με μολόχα από γιούτα

- Τηγανητό καλαμάρι

- Γαρίδες στον ατμό

- Μελιτζάνα τουρσί

- Επιδόρπιο φράουλας

Έξυπνο κυκλικό μενού: 7 ημέρες χωρίς διπλότυπα πιάτα, εύκολο στο μαγείρεμα, εύκολο στην απομνημόνευση.

Μενού 8

- Βραστά λαχανικά

- Φασόλια με κρεμμύδια

Ατμιστά μύδια

- Τουρσί γογγύλι

- Επιδόρπιο Sapodilla

Προτεινόμενο ημερήσιο μενού δείπνου με προϋπολογισμό για φοιτητές και ενοικιαστές

Μενού 9

- Βραστά λαχανικά

- Αναπτήρας

- Χόνδρος κοτόπουλου τηγανητός σε αλάτι

- Λουκάνικο

- Γλυκόξινη μελιτζάνα τουρσί

- Καρπούζι

Παραδοσιακά γεύματα σύμφωνα με ένα υγιεινό μενού κάθε μέρα

Μενού 10

- Τηγανητές γαρίδες ποταμού

- Τηγανητό ξινό λουκάνικο

- Αποξηραμένα βλαστάρια μπαμπού μαγειρεμένα με χοιρινά πόδια

- Κρεμμυδάκια για ρολάκια άνοιξης

- Κίμτσι

- Επιδόρπιο με φρούτα-αστέρια και αστεροειδή

Ημερήσιο μενού για βελτίωση της υγείας και περιορισμό του λίπους

Μενού 11

- Βραστά χοιρινά έντερα

- Σπανάκι σε βραστό νερό

- Κρέας βραστό με αυγά ορτυκιού

- Νεμ θινχ

- Αλατισμένη μελιτζάνα

- Τζακφρούτ για επιδόρπιο

Απλό δείγμα καθημερινού μενού για μητέρες που φροντίζουν μικρά παιδιά στο σπίτι

Μενού 12

- Σούπα σπανακιού Malabar με άπαχο χοιρινό

- Παϊδάκια μπάρμπεκιου

- Ψωμί

- Πικάντικη σάλτσα χελιού

- Πράσινα σταφύλια για επιδόρπιο

Τα σπιτικά γεύματα είναι γεμάτα συναισθήματα από ένα τυπικό βιετναμέζικο καθημερινό μενού γευμάτων.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm