4 οφέλη του να πηγαίνεις ξυπόλητος στο γυμναστήριο

Τα αθλητικά παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μέγιστη στήριξη κατά την άσκηση. Ωστόσο, πολλοί αθλούμενοι προτιμούν να περπατούν ξυπόλητοι ενώ γυμνάζονται. Αυτό όχι μόνο παρέχει άνεση, αλλά έχει και άλλα οφέλη.

Το να περπατάτε ξυπόλητοι ενώ γυμνάζεστε στο γυμναστήριο θα έχει τα ακόλουθα οφέλη:

Αυξημένη σταθερότητα

Σε σύγκριση με το να φοράτε παπούτσια, το να πηγαίνετε ξυπόλητοι στο γυμναστήριο θα δημιουργήσει μια καλύτερη αίσθηση σταθερότητας του σώματος, ειδικά κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπως τα squats, τα deadlifts ή οι ασκήσεις ισορροπίας. Χωρίς την αντικραδασμική προστασία από τα αθλητικά παπούτσια , τα δάχτυλα των ποδιών θα πιάνουν καλύτερα το πάτωμα, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητα ελέγχου του κέντρου βάρους και κατανομής της δύναμης, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Το να περπατάτε ξυπόλητοι στο γυμναστήριο βοηθά στη δημιουργία καλύτερης αίσθησης ισορροπίας και σταθερότητας από το να φοράτε παπούτσια.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Βελτίωση του κινητικού συντονισμού

Τα πόδια σας περιέχουν περισσότερες από 7.000 νευρικές απολήξεις. Όταν περπατάτε ξυπόλυτοι, τα αισθητηριακά σήματα από τα πόδια σας στον εγκέφαλό σας μεταδίδονται απευθείας, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση των αντανακλαστικών και του συντονισμού. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια ασκήσεων που απαιτούν γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης ή διατήρηση ισορροπίας για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Αξιοποιήστε σωστά τη δύναμη των ποδιών

Το να φοράτε παπούτσια γυμναστικής για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες των ποδιών σας λόγω έλλειψης δραστηριότητας. Η άσκηση χωρίς παπούτσια αναγκάζει τους μύες των ποδιών σας, ειδικά τους μύες της καμάρας, να συστέλλονται περισσότερο για να διατηρούν την ισορροπία και να υποστηρίζουν το σωματικό σας βάρος. Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση χωρίς παπούτσια βοηθά στη διατήρηση και την ενδυνάμωση των ποδιών σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κοινών προβλημάτων όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Αύξηση ευελιξίας

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια επιτρέπει στο πόδι να κινείται στη φυσική του βιομηχανική διαμόρφωση. Χωρίς να περιορίζεται από τα παπούτσια, οι μικρές αρθρώσεις του ποδιού εμπλέκονται πλήρως, βελτιώνοντας έτσι την ευλυγισία και το εύρος κίνησης. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την απόδοση, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο τραυματισμού λόγω δυσκαμψίας ή κακής στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Παρόλο που το περπάτημα χωρίς παπούτσια έχει πολλά οφέλη, υπάρχουν ορισμένες περιοχές στο γυμναστήριο όπου το περπάτημα χωρίς παπούτσια δεν συνιστάται ή πρέπει να αποφεύγεται. Σε αυτές περιλαμβάνονται ολισθηρά δάπεδα, αιχμηρά αντικείμενα ή τουαλέτες γυμναστηρίου. Αυτές οι περιοχές ενέχουν κίνδυνο ολίσθησης, μόλυνσης ή τραυματισμού. Επιπλέον, άτομα με παθήσεις των ποδιών όπως διαβήτης, παραμορφώσεις της καμάρας ή όσοι αναρρώνουν από τραυματισμό θα πρέπει να αποφεύγουν το περπάτημα χωρίς παπούτσια στο γυμναστήριο, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm