Warum verursacht kaltes Wetter Gelenkschmerzen? Wirksame Möglichkeiten zur Schmerzlinderung zu Hause

Bei Kälte sinkt außerdem der Luftdruck und wirkt sich auf das Körpergewebe aus, wodurch es sich ausdehnt und bei Bewegungen Gelenkschmerzen verursacht.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Ältere Menschen leiden bei Kälte häufig unter Gelenkschmerzen zu Hause. (Quelle: acc.vn)

Außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Kim Lien, Leiterin der Rehabilitationsabteilung des Viet Duc Friendship Hospital, sagte, dass Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter häufiger auftreten können.

Warum verursacht kaltes Wetter Gelenkschmerzen?

Bei Kälte sinkt außerdem der Luftdruck und wirkt sich auf das Körpergewebe aus, wodurch es sich ausdehnt und bei Bewegungen Gelenkschmerzen verursacht.

Bei kaltem Wetter wird außerdem die Flüssigkeit in den Gelenken dicker, was zu Steifheit, Gelenkschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führt.

Darüber hinaus gibt es einige Gründe, warum Sie bei kaltem Wetter Gelenkschmerzen haben, wie zum Beispiel: Bewegungsmangel, zu wenig Wasser trinken, unwissenschaftliche Ernährung, saisonale Stimmungsschwankungen …

Die Gelenke, die häufig schmerzen, sind die Mittelgelenke, Kniegelenke, die Halswirbelsäule oder Rückenschmerzen. Wie kann man also Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter lindern?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Kim Lien, Leiterin der Rehabilitationsabteilung des Viet Duc Friendship Hospital. (Quelle: SK&DS)

So lindern Sie Gelenkschmerzen zu Hause

Ein wichtiger Faktor zur Linderung von Gelenkschmerzen ist ausreichende Wärme, kombiniert mit guter Ernährung und Bewegung. Hier finden Sie Tipps zur Linderung von Gelenkschmerzen zu Hause.

Den Körper aufwärmen:

Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, sollten Sie zunächst versuchen, Ihren Körper mit zu Hause verfügbaren Gegenständen wie Decken, Heizkissen, Klimaanlagen, Heizgeräten usw. aufzuwärmen, um Ihren Körper warm zu halten.

Achten Sie darauf, bestimmte Körperstellen wie Knöchel, Handgelenke und Gelenke warm zu halten und gehen Sie nicht barfuß. Wenn Ihr Körper auskühlt, verlieren zuerst die Gliedmaßen Wärme. Tragen Sie daher Socken und Handschuhe, um Ihre Gliedmaßen warm zu halten.

Wenn Sie zu Hause bleiben, sollten Sie Hausschuhe tragen und beim Ausgehen Schuhe oder Stiefel tragen, um Ihre Füße zu schützen. Beachten Sie außerdem, dass Sie bei Kälte mit warmem Wasser baden und an einem windgeschützten Ort baden sollten.

Sorgen Sie für tägliche Bewegung:

Bei kaltem Wetter können Patienten mit sanften Übungen fit bleiben und sollten nicht zu intensiv trainieren, da dies negative Auswirkungen auf Knochen und Gelenke hat. Einige empfohlene Übungen bei kaltem Wetter sind: Yoga, Dehnübungen, Wirbelsäulendehnung, Pilates …

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung:

Neben dem Warmhalten und der Bewegung spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Linderung von Gelenkschmerzen. Denken Sie daran, ausreichend Wasser zu trinken und warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren.

Darüber hinaus ist es notwendig, Nahrungsmittel wie grünes Gemüse und Obst zu ergänzen, um den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen.

Beschränken Sie den Verzehr von frittierten und fettigen Speisen, essen Sie nicht zu viel rotes Fleisch oder verarbeitete Lebensmittel und verzichten Sie auf Stimulanzien wie Alkohol, Tabak usw. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, müssen Sie abnehmen, um einen angemessenen BMI zu erreichen.

Wenn Sie zu Hause sind und Gelenkschmerzen haben, versuchen Sie, sich im Haus zu bewegen , um sich aufzuwärmen. Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt für ein wärmeres Gefühl. Oder legen Sie warme Kompressen, z. B. aus Beifuß, auf die schmerzenden Gelenke. Diese Methode ist jedoch nicht bei Entzündungen anwendbar.

Wenn Sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen, sollten Sie mehrere Schichten Kleidung tragen, um Ihre Haut möglichst wenig Kälte auszusetzen. Bei Regen sollten Sie wasser- und winddichte Kleidung tragen, da Ihr Körper bei Nässe schnell Wärme verliert.

Darüber hinaus müssen Patienten ihre psychische Gesundheit verbessern, indem sie ausreichend Zeit zur Entspannung einplanen und stets positiv und optimistisch denken. Wenn sich Ihre Gelenkschmerzen nicht bessern, sollten Sie sich in eine medizinische Einrichtung begeben, um die Ursache zu untersuchen. Denn Gelenkschmerzen können auch ein Warnsignal für bestimmte Krankheiten wie Gicht, Osteoporose, rheumatoide Arthritis usw. sein.

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