Heißes Wetter kann leicht Krämpfe verursachen. Was kann man tun, um ihnen vorzubeugen?

Hitzekrämpfe treten beim Sport , bei der Arbeit oder bei körperlicher Anstrengung bei heißem Wetter auf. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) sind diese Krämpfe hauptsächlich auf den Verlust von Wasser und Elektrolyten im Körper zurückzuführen.

Sport bei heißem Wetter kann leicht zu Hitzekrämpfen führen.

Hitzekrämpfe können ein frühes Symptom eines Hitzschlags sein. Nicht nur Sportler, sondern auch ältere Menschen, Kinder und Säuglinge sind einem höheren Risiko für Hitzekrämpfe ausgesetzt.

Dehydration ist eine der Hauptursachen für Hitzekrämpfe. Zu den Faktoren, die den Körper anfällig für Dehydration machen, gehören zu wenig Wasser trinken, starkes Schwitzen, intensive körperliche Aktivität bei heißem Wetter, hohes Fieber, Durchfall und Erbrechen.

Hitzekrämpfe können still verlaufen, bis die Symptome stärker werden und Muskelkrämpfe, Schwäche, starke Muskelschmerzen, gerötete Haut und hohes Fieber verursachen.

Um das Risiko von Hitzekrämpfen zu verringern, vermeiden Sie körperliche Aktivitäten bei Hitze und suchen Sie einen kühlen, gut belüfteten Ort auf, um der Hitze zu entgehen. Wenn Ihnen zu heiß ist, legen Sie eine kühle Kompresse oder ein Handtuch auf Gesicht, Hals oder Brust.

Unverzichtbar ist ausreichend Wasser zu trinken. Das kann Wasser, Fruchtsaft oder Elektrolytgetränke mit Natrium und Kalium sein. Bei Krämpfen massieren und dehnen Sie die Muskeln langsam und sanft, so Healthline .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm