Erhöhen Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel durch Orangen, Zitronen und Brokkoli sowie die essentiellen Aminosäuren durch Fleisch, Eier und Milch in Kombination mit einem geeigneten Sonnenschutz, um die Haut jung zu halten.
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| Orangensaft dient der Vitamin-C-Ergänzung und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. (Quelle: Healthline) |
Steigern Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel
Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans bei der Synthese von Hyaluronsäure, die die Kollagenproduktion fördert. Die Einnahme von Vitamin C aus Lebensmitteln wie Orangen, Zitronen, Mangos, Kiwis, Erdbeeren, Brokkoli usw. trägt dazu bei, die Hyaluronsäure- und Kollagenkonzentration im Körper zu erhöhen.
Ergänzen Sie essentielle Aminosäuren
Threonin und Prolin sind zwei essentielle Aminosäuren, die zur Bildung von Kollagen beitragen. Ohne diese Aminosäuren kann der Körper kein Kollagen produzieren. Ergänzen Sie Threonin durch Lebensmittel wie Milch, Eier, Spargel, Schweinefleisch, Rindfleisch und Hühnchen und Prolin durch Sojabohnen, Käse und Kohl.
Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf
UV-Strahlen sind die Hauptursache für Hautalterung. Sie zerstören die Strukturen unter der Haut, verursachen Kollagenverlust und lassen die Haut faltig und schlaff werden. Daher empfehlen Dermatologen, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden, auch bei bewölktem Himmel oder wenn Sie nicht ins Freie gehen, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen.
Richtig peelen
Ein Peeling entfernt alte Zellen von der Hautoberfläche, verbessert die Nährstoffaufnahme und fördert die Kollagenproduktion. Verwenden Sie ein Peeling mit AHA oder BHA und massieren Sie sanft ein, um abgestorbene Zellen, Schmutz und überschüssiges Öl zu entfernen. So können neue Hautzellen effektiver regeneriert werden.
Verwenden Sie keine Peelings, die grob oder hart sind oder starke abrasive Eigenschaften haben, da diese die Haut zerkratzen, abschürfen, schwächen und altern lassen können.
Bauen Sie gesunde Lebensgewohnheiten auf
Schlafmangel, falsche Ernährung, Rauchen oder häufiger Stress ... sind die Ursachen für Kollagenverlust.
Um Ihre Haut jung zu halten, beschränken Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln sowie zuckerhaltigen Speisen und Getränken, rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol, treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie fröhlich und optimistisch.
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