Kalt serviertes Essen ist gesünder.

Laut Ernährungswissenschaftlern sind einige bekannte Lebensmittel wie weißer Reis oder Kartoffeln nach dem Abkühlen nahrhafter.

Dies liegt daran, dass der Abkühlungsprozess dazu führen kann, dass sich die chemische Struktur der Lebensmittel ändert und resistente Stärke entsteht, die zur Stabilisierung des Blutzuckers beiträgt.

Nicht nur resistente Stärke, auch der Kühl- und Lagerungsprozess einiger Lebensmittel führt zu einer höheren Aufnahme von Antioxidantien.

Das Kühlen bestimmter Lebensmittel ist nicht nur eine Möglichkeit, Lebensmittel haltbar zu machen, sondern auch eine Methode, ihren natürlichen Nährwert zu verbessern.

Hier sind Lebensmittel, die laut der Gesundheitsseite Health nach dem Abkühlen nahrhafter werden.

Beim Kochen und Abkühlen bildet weißer Reis resistente Stärke.

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Weißer Reis

Beim Kochen und Abkühlen bildet weißer Reis resistente Stärke, eine Stärkeart, die langsamer verdaut wird.

Gekühlter weißer Reis kann Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes senken, indem er Ihnen hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Kartoffel

Laut Debbie Petitpain, einer Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, sind Kartoffeln ein stärkehaltiges Lebensmittel, das beim Abkühlen resistente Stärke bildet. Dies sei gut für die Darmgesundheit und die Blutzuckerkontrolle.

Dill

Fenchel, der 15 Tage lang gekühlt wurde, wies einen höheren Gehalt an Phenolsäuren (Antioxidantien) auf. Diese tragen dazu bei, das Risiko chronischer Erkrankungen durch oxidativen Stress zu verringern.

Fenchel, der 15 Tage lang gekühlt wurde, hatte einen höheren Gehalt an Phenolsäuren (Antioxidantien).

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Gerste

Beim Kochen und Abkühlen bildet Gerste außerdem resistente Stärke, die den Stoffwechsel und die Verdauung unterstützt, sagt Wesley McWhorter, ein Experte für öffentliche Gesundheit in den USA.

Makkaroni

Gekochte und abgekühlte Nudeln sind außerdem eine hervorragende Quelle für resistente Stärke, die die Verdauung verlangsamt und den Blutzuckerspiegel reguliert.

Toast

Getoastetes und abgekühltes Brot hat einen höheren Gehalt an resistenter Stärke als Brot, das frisch aus dem Ofen gegessen oder bei höheren Temperaturen gelagert wird.

Quelle: https://thanhnien.vn/thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-hon-khi-de-nguoi-185250618002640918.htm