Die Zeit des Kaffeetrinkens ist nicht gut für die Gesundheit

Laut India TV hat der Indian Council of Medical Research (ICMR) insbesondere darauf hingewiesen, dass es für eine bessere Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen zwei Zeitpunkte gibt, zu denen man keinen Kaffee trinken sollte.

Obwohl das ICMR die kulturelle Bedeutung von Tee und Kaffee anerkennt, warnt es vor übermäßigem Kaffeekonsum, da dieser – wie Tee auch – potenzielle gesundheitliche Auswirkungen haben kann.

Indiens oberste Gesundheitsbehörde hat kürzlich eine bemerkenswerte Empfehlung zum Thema Kaffee herausgegeben.

Führende Forscher des Medical Council erklären, dass sowohl Kaffee als auch Tee Koffein enthalten, das das zentrale Nervensystem stimuliert und süchtig macht.

Die ICRM-Richtlinien heben insbesondere den Koffeingehalt verschiedener Tee- und Kaffeesorten hervor. Beispielsweise enthält eine 150-ml-Tasse Kaffee 80–120 mg Koffein, während eine Packung Instantkaffee etwa 50–65 mg enthält.

Andererseits liegt der Koffeingehalt im Tee zwischen 30 und 65 mg pro Tasse. Und Mäßigung ist der Schlüssel: Die empfohlene tägliche Koffeinaufnahme ist auf 300 mg begrenzt.

Wann sollte man keinen Kaffee trinken?

Ein besonders wichtiger Hinweis des ICMR ist, mindestens eine Stunde vor und nach den Mahlzeiten auf Kaffee und Tee zu verzichten. Der Grund dafür ist, dass der Tanningehalt dieser Getränke die Eisenaufnahme im Körper behindert. Dies kann laut India TV zu Eisenmangel und Anämie führen.

Darüber hinaus kann übermäßiger Kaffeekonsum den Blutdruck erhöhen und Herzfehler verursachen, weshalb die Richtlinien die Bedeutung eines bewussten Konsums betonen.

In den Richtlinien wird auch betont, dass das Trinken von Tee ohne Milch viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, beispielsweise eine Verbesserung der Durchblutung und eine Verringerung des Risikos einer koronaren Herzkrankheit und von Magenkrebs.

ICMR befürwortet außerdem eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Meeresfrüchten, während die Aufnahme von Fett, Zucker und Salz begrenzt wird.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm