Üben Sie diese Übung jeden Tag, unerwartete Vorteile

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Erdnüsse sind gesundheitsfördernder als Sie denken; ein tolles Gewürz in der kalten Jahreszeit ; Vorteile von Zitronenbasilikum und Schnittlauch bei der Behandlung von Husten und Erkältungen.

Wie schon 1 Minute Bewegung am Tag gesundheitliche Vorteile bringt

Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Doch vielen Menschen fehlt die Zeit dafür, weil sie mit Beruf und Familie zu beschäftigt sind. Eine aktuelle Studie hat jedoch ergeben, dass bereits eine Minute Bewegung pro Tag positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Büroarbeit und Bewegungsmangel stellen ein großes Gesundheitsrisiko dar. Mit der Zeit erhöht dieser Lebensstil das Risiko für Krebs, Herzkrankheiten, Übergewicht, Diabetes und viele andere gesundheitliche Probleme.

Kniebeugen helfen, Kraft und Flexibilität der Oberschenkel, des Gesäßes und der Hüften zu steigern und können überall ohne Maschinen oder Geräte durchgeführt werden.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass kurze körperliche Betätigung den schädlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise entgegenwirken kann. Eine kürzlich im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie ergab, dass bereits eine Minute Hocken pro Tag die Durchblutung des Gehirns steigert und so die Konzentration und Entscheidungsfindung verbessert.

Wissenschaftler führten eine Studie mit 20 jungen Menschen im Alter von durchschnittlich 21 Jahren durch. Nach drei Stunden Sitzen wurden sie gebeten, einen psychologischen Gesundheitstest zu absolvieren. In einer anderen Studie absolvierten sie den Test ebenfalls nach drei Stunden Sitzen. Der Unterschied bestand jedoch darin, dass die Studienteilnehmer während dieser Zeit 15 Kniebeugen pro Satz für eine Minute ausführen mussten. Üben Sie alle 20 Minuten. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite am 5. Dezember .

Erdnüsse haben mehr gesundheitliche Vorteile als Sie denken

Von der Förderung gesunder Haut bis hin zur Gehirngesundheit hat das Naschen von Erdnüssen im Winter zahlreiche Vorteile.

Erdnüsse sind eine Proteinquelle und ein leckerer, knuspriger Snack – im Winter sind sie sehr gefragt. Sie stillen nicht nur den Hunger, sondern sind auch voller wertvoller Nährstoffe. Die Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra, eine preisgekrönte Ernährungs- und Gesundheitsberaterin aus Indien, spricht über die gesundheitlichen Vorteile dieser bescheidenen Bohne.

Von gesunder Haut bis hin zu einem gesunden Gehirn: Erdnüsse als Snack im Winter haben zahlreiche Vorteile.

1. Proteinspeicher: Erdnüsse enthalten alle 20 Aminosäuren in unterschiedlichen Anteilen und sind die größte Quelle für Arginin-Protein.

2. Sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl: Die gesunden einfach ungesättigten Fette in Erdnüssen können Hormone stimulieren, die für ein längeres Sättigungsgefühl nach dem Essen sorgen.

3. Gesunde Haut: Erdnüsse sind reich an Vitamin B3 und helfen, Hautkrankheiten vorzubeugen. Sie helfen auch, Falten und dunkle Flecken zu reduzieren.

4. Schützt vor Krebs: Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019, die elf Studien auswertete, ergab, dass Phytosterole in Erdnüssen das Wachstum von Prostatatumoren um mehr als 40 % und die Ausbreitungsrate von Krebs in andere Körperteile um fast 50 % reduzierten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 5. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Tolles Gewürz für kaltes Wetter

Die Kälte macht uns zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise. Ein Gewürz schützt uns auf natürliche Weise in der kalten Jahreszeit.

Es handelt sich um Kurkuma. Dieses Gewürz sollten Sie in der kalten Jahreszeit in Ihren täglichen Speiseplan integrieren.

Das Wetter wird kälter und wir müssen unsere Ernährung und unseren Lebensstil anpassen, um gesund zu bleiben.

Laut traditioneller Medizin hat Kurkuma viele heilende Eigenschaften, insbesondere bei kaltem Wetter. Kurkuma enthält viele entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Es hilft auch Arthritis-Patienten, ihre Symptome zu kontrollieren.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, Kurkuma im Winter zu verwenden.

Trinken Sie Kurkumamilch. Kurkumamilch ist eine starke Quelle von Antioxidantien. Sie können vor dem Schlafengehen eine Tasse Kurkumamilch trinken. Sie hält Sie warm und lindert die Symptome von Erkältung und Husten.

Kurkuma ist auch für Diabetiker von Vorteil, da es den Blutzuckerspiegel reguliert. Denken Sie daran, etwas Pfeffer hinzuzufügen, um die Aufnahme von Curcumin zu verbessern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-dong-tac-nay-moi-ngay-loi-ich-khong-ngo-185231204195457947.htm