Warum fühlen Sie sich immer müde, obwohl Sie genug Schlaf bekommen?

Sie schlafen ausreichend, fühlen sich aber trotzdem müde. Was ist los?

Sie müssen die Ursache Ihrer Müdigkeit ermitteln – Foto: Arab News

Laut der New York Times sind Müdigkeit und Schläfrigkeit aufgrund chronischer Erschöpfung weit verbreitet, aber durchaus behandelbar.

Bekommen Sie wirklich genug Schlaf?

Dr. Shannon Sullivan, Schlafmedizinerin an der Stanford University, empfiehlt, die Ursache Ihrer Müdigkeit zu ermitteln. Möglicherweise müssen Ihre Schlafgewohnheiten angepasst werden. Möglicherweise sind aber auch gesundheitliche Probleme oder Medikamente die Ursache.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Ursache Ihrer Müdigkeit zu identifizieren und zu behandeln. Dies trägt oft dazu bei, dass Sie sich besser fühlen.

Als Erstes sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten überprüfen, empfiehlt Dr. Sullivan. Haben Sie Ihren Schlafrhythmus kürzlich geändert? Sind Sie gestresst? Falls nicht, sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten möglicherweise verbessern.

Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden schlafen (manche Menschen brauchen mehr) und versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Wie beim Mittagsschlaf eines Babys wird Ihr Schlaf mit regelmäßigen Schlafphasen besser, sagt Dr. Sullivan.

Wenn Sie normalerweise nachmittags Kaffee oder abends Wein trinken, sollten Sie darauf verzichten. Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen Ihr Telefon zu benutzen oder Snacks zu essen. All diese Gewohnheiten können Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Auch der richtige Zeitpunkt für die Mahlzeiten ist wichtig. Versuchen Sie, mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen, empfiehlt Dr. Kara Dupuy-McCauley, Schlafmedizinerin an der Mayo Clinic.

Ein Schlafspezialist kann Ihnen helfen, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Er wird Sie auch nach Ihren Symptomen, Ihrer Krankengeschichte und Ihrer Familienanamnese fragen, um festzustellen, ob andere Faktoren Ihre Müdigkeit verursachen.

Leiden Sie möglicherweise an einer Schlafstörung?

Schlafstörungen sind weit verbreitet, sagt Dr. Dupuy-McCauley, und können dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen. Wenn Sie darunter leiden, kann Ihr Arzt verschiedene Möglichkeiten in Betracht ziehen.

Erstens Schlaflosigkeit. Etwa 30 % der Erwachsenen weltweit haben Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen. Sie fühlen sich ausgeruht, haben aber Konzentrationsschwierigkeiten.

Schlaflosigkeit kann ein kurzfristiges Problem sein, das durch Stress oder Jetlag verursacht wird. Tritt sie jedoch mindestens dreimal pro Woche über drei Monate oder länger auf, kann es sich um chronische Schlaflosigkeit handeln. Die Behandlung hängt von der Ursache ab, aber eine kognitive Verhaltenstherapie ist oft wirksamer als Medikamente.

Eine weitere häufige Erkrankung ist Schlafapnoe. Manche Menschen haben keine offensichtlichen Symptome, während andere schnarchen, kurzatmig aufwachen oder sich tagsüber schläfrig fühlen. Unbehandelt können schwere Fälle zu Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Diabetes führen.

Schließlich gibt es noch das Restless-Legs-Syndrom, das durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen und Bewegungsdrang gekennzeichnet ist. Die Symptome sind abends oft schlimmer und treten in Ruhephasen auf, was das Einschlafen erschwert.

Eine Fußmassage und die Reduzierung oder Vermeidung von Alkohol und Koffein können zur Linderung der Symptome beitragen.

Andere Ursachen für Müdigkeit

Müdigkeit, Lethargie oder Energiemangel können viele verschiedene Ursachen haben, sagt Dr. Sullivan. Zu den Faktoren, die Ihr Arzt möglicherweise in Betracht zieht, gehören hormonelle Ungleichgewichte und Vitamin- oder Mineralstoffmangel – Eisen-, Vitamin-D- oder B12-Mangel kann Müdigkeit verursachen, insbesondere wenn Sie Vegetarierin sind oder Ihre Periode haben.

Darüber hinaus können chronische Erkrankungen wie Diabetes, Depressionen, Verdauungsprobleme oder Müdigkeit nach COVID-19 zu Müdigkeit führen. Schließlich haben einige Medikamente wie Antidepressiva und Antihistaminika Nebenwirkungen, die Schläfrigkeit verursachen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tai-sao-luc-nao-ban-cung-cam-thay-met-moi-du-ngu-du-20241205104847139.htm