Was passiert, wenn Sie bei der Arbeit oder beim Lernen längere Zeit mit gekrümmtem Rücken sitzen?

Aufrechtes Sitzen und eine gute Körperhaltung lindern nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch Stress, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Darüber hinaus trägt eine gute Körperhaltung laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch zu mehr Energie und Atemkapazität bei.

Langes Sitzen und Arbeiten oder Lernen in gebückter Haltung verursacht nicht nur Rückenschmerzen, sondern birgt auch zahlreiche andere Gesundheitsrisiken.

Eine gute Haltung bedeutet jedoch nicht, den Rücken starr gerade zu halten. Vielmehr umfasst sie die Berücksichtigung verschiedener Körperteile, wie z. B. ein parallel zum Boden ausgerichtetes Kinn, gleichmäßig verteilte Hüften und Schultern, das Körpergewicht auf den Füßen und eine natürliche Wirbelsäulenposition. Das bedeutet, dass wir unseren Rücken nicht starr gerade halten, sondern ihn der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule ausrichten. Ein zu starker Geraderücken kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Eine schlechte Haltung führt dazu, dass sich Ihr Rücken krümmt und Ihre Kniesehnen, Oberschenkel und der Trapezmuskel, der große Muskelstrang, der entlang Ihrer Wirbelsäule vom Nacken bis zur Mitte Ihres Rückens verläuft, belastet werden. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen und Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen, insbesondere beim Gehen.

Darüber hinaus kann langes Sitzen in gekrümmter Haltung das Risiko einer Skoliose erhöhen, die zu einer abnormalen Krümmung der Wirbelsäule führt. Unbehandelt kann eine Skoliose zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel einem Bandscheibenvorfall und einem erhöhten Risiko für Wirbelsäulenverletzungen.

Experten empfehlen, beim Arbeiten und Lernen die richtige Haltung einzunehmen.

Um den oben genannten Problemen vorzubeugen, empfehlen Experten, bei der Arbeit und beim Lernen eine korrekte Sitzhaltung einzunehmen. Auch beim Sport ist eine gute Haltung sehr wichtig. Beispielsweise sollte man bei Gewichthebeübungen wie Kniebeugen einen Gürtel um den unteren Rücken binden, um eine korrektere Rückenhaltung zu erreichen.

Wenn Sie unter anhaltenden Rückenschmerzen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. In manchen Fällen kann Ihr Arzt, abhängig von der Ursache Ihrer Rückenschmerzen, Medikamente, Physiotherapie oder eine Rückenstütze verschreiben, so Healthline.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm