Entdecken Sie weitere Vorteile von Kohl

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Hilft Schlafen mit an- oder ausgeschaltetem Licht, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen? Ärzte empfehlen herzgesunde Lebensmittel für ein längeres Leben . Wie bekommen Menschen, die keine Milch trinken, genügend Kalzium? ...

Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Kohl

Kohl gibt es in vielen Formen und Farben, darunter Weiß, Grün und Lila. Kohl hat viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise eine verbesserte Verdauung und eine gute Herzgesundheit. Außerdem ist das Gemüse reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Hier sind einige der Vorteile von Kohl.

Enthält viel Vitamin C. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das im Körper viele wichtige Rollen spielt.

Kohl enthält besonders viel Vitamin C, das vor Herzkrankheiten und einigen Krebsarten schützen kann.

Kohl hat viele gesundheitliche Vorteile

Verbessert die Verdauung. Ballaststoffreicher Kohl ist eine gute Wahl, wenn Sie Ihre Verdauung verbessern möchten. Dieses Gemüse ist reich an darmfreundlichen, unlöslichen Ballaststoffen, die Ihr Verdauungssystem gesund halten. Darüber hinaus ist Kohl reich an löslichen Ballaststoffen, die nachweislich die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm erhöhen.

Hilft, Ihr Herz gesund zu halten. Viele Studien zeigen, dass Rotkohl Anthocyane enthält, die das Risiko von Herzerkrankungen senken. Kohl enthält mehr als 36 verschiedene Arten von Anthocyanen, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen.

Senkung des Blutdrucks. Hoher Blutdruck betrifft viele Menschen weltweit und ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Rotkohl ist eine gute Kaliumquelle, die zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Mehr zu diesem Artikel lesen Sie am 27. März auf der Gesundheitsseite .

Mit an- oder ausgeschaltetem Licht schlafen, um Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen?

Guter Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit. Laut einer in den Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) veröffentlichten Studie kann Schlafen bei ausgeschaltetem Licht dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes zu senken.

Konkret haben Wissenschaftler der Northwestern University in Chicago (USA) herausgefunden, dass Lichtexposition während des Schlafs nicht gut für die Herz-Kreislauf-Funktion ist und das Risiko einer Insulinresistenz am nächsten Morgen erhöht. Dies erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und das Metabolische Syndrom.

Sie sollten vor dem Schlafengehen die Vorhänge schließen, alle Lichter ausschalten oder eine Augenmaske tragen.

Die Co-Autorin der Studie, Daniela Grimaldi, MD, PhD, von der Northwestern University, sagte: „Die Ergebnisse zeigen, dass bereits eine Nacht mit mäßiger Lichteinwirkung den Blutzucker und die kardiovaskuläre Regulierung beeinträchtigen kann, was Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und das Metabolische Syndrom sind.“

Es ist wichtig, dass Menschen die Lichteinwirkung während des Schlafens vermeiden oder minimieren. Daher empfehlen die Autoren der Studie, vor dem Schlafengehen die Jalousien zu schließen, alle Lichter auszuschalten oder eine Augenmaske zu tragen.

Untersuchungen zeigen auch, dass Schlafen bei eingeschaltetem Licht die Herzfrequenz erhöht und leicht zum Aufwachen führen kann. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 27. März auf der Gesundheitsseite .

Von Ärzten empfohlene herzgesunde Lebensmittel für ein längeres Leben

Ein Arzt hat ein Lebensmittel entdeckt, das gut für das Herz ist, die Darmbakterien stärkt und sogar zu einem längeren Leben beitragen kann.

Der Ernährungswissenschaftler Dr. Tim Spector, Professor für genetische Epidemiologie am King's College London (Großbritannien), sagte, köstlicher Kakao habe enorme gesundheitliche Vorteile. Er übertreffe einige Superfoods hinsichtlich wichtiger Nährstoffe.

Ärzte haben gerade ein Gericht enthüllt, das gut für das Herz ist, die Darmbakterien vermehrt und Ihnen hilft, länger zu leben.

Der Arzt sagte: Kakao ist ein gesundes Lebensmittel. Er enthält viele Polyphenole und ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass der Gesamtpolyphenolgehalt von Kakaopulver den von Superfoods wie Blaubeeren und Granatäpfeln bei weitem übersteigt.

Polyphenole wie Flavanole sind hervorragend für die Darmbakterien, da sie das Wachstum nützlicher Bakterien fördern und schädliche Bakterien reduzieren.

Professor Spector sagte: „Überraschenderweise ist der Ballaststoffgehalt in Schokolade sehr hoch, insbesondere in der Sorte mit 70 % Kakaoanteil oder mehr. Je höher der Kakaoanteil, desto mehr Ballaststoffe. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm