Olivenöl beugt vielen gefährlichen Krankheiten vor

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die Sie schneller altern lassen. Menschen mit einem sehr langen Leben verraten 5 Trainingsgeheimnisse, um über 100 Jahre alt zu werden. Die überraschende Wirkung eines 30-minütigen Abendspaziergangs …

4 gefährliche Krankheiten, die mit Olivenöl verhindert werden können

Olivenöl ist reich an gesunden Fetten und Verbindungen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Diese Nährstoffe können helfen, vielen gefährlichen Krankheiten vorzubeugen.

Bei übermäßigem Verzehr kann Olivenöl leicht zu einer Kalorienüberladung und Gewichtszunahme führen. In Maßen genossen ist es jedoch äußerst gesund.

Olivenöl wird durch Zerkleinern frischer Oliven und anschließendes Extrahieren des Öls mittels einer Maschine hergestellt. Diese Mischung wird in eine Zentrifuge gepumpt, um das Olivenöl von Wasser und Fruchtfleisch zu trennen. Das resultierende Olivenöl wird weiter gereinigt.

Die Verwendung von Olivenöl kann viele verschiedene Krebsarten verhindern

Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl kann folgende gesundheitliche Vorteile bieten:

Beuge Herzkrankheiten vor. Studien zeigen, dass Menschen, die täglich etwa einen halben Esslöffel Olivenöl zu sich nehmen, ein um 18 % geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten und ein um 14 % geringeres Risiko für Herzkrankheiten insgesamt haben. Ein Esslöffel entspricht etwa 15 ml.

Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Ölsäure trägt dazu bei, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und das „gute“ HDL-Cholesterin zu erhöhen. Olivenöl ist außerdem reich an Antioxidantien, die Entzündungen und Blutdruck senken und Arteriosklerose vorbeugen.

Reduziert das Schlaganfallrisiko. Dank seiner blutdruck- und cholesterinsenkenden Wirkung kann Olivenöl das Schlaganfallrisiko senken. Eine in der Fachzeitschrift „Clinical Nutrition “ veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr von 1,5 bis 2,2 Esslöffeln Olivenöl pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senken kann. Mehr zu diesem Artikel finden Sie ab dem 1. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Die überraschenden Effekte eines 30-minütigen Abendspaziergangs

Gehen ist eine der einfachsten Formen der körperlichen Betätigung, aber haben Sie schon einmal versucht, vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen?

Ein 30-minütiger Spaziergang am Abend erfrischt nicht nur den Geist, sondern kann auch Wunder für die körperliche und geistige Gesundheit bewirken.

Hier erklärt Dr. Neil Paulvin, ein Langlebigkeitsexperte aus New York (USA), die Vorteile eines 30-minütigen Spaziergangs vor dem Schlafengehen. Außerdem gibt er vier Tipps, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen reduziert Stress und hilft Ihnen, gut zu schlafen.

Besser schlafen. Gehen ist gut für ein langes Leben und hilft Ihnen, besser zu schlafen, sagt Dr. Paulvin.

Spaziergänge vor dem Schlafengehen reduzieren Stress und beruhigen das sympathische Nervensystem, was zu einem besseren Schlaf beiträgt, erklärt er. Eine im medizinischen Fachjournal Cureus 2023 veröffentlichte Studie ergab, dass Spaziergänge vor dem Schlafengehen das Einschlafen beschleunigen und sogar die Schlafqualität verbessern können.

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel im Schlaf. Eine 2022 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass 30 Minuten Gehen am Abend beim Abnehmen oder Gewichtshalten helfen können. Jeden Abend spazieren zu gehen kann Heißhungerattacken am späten Abend eindämmen und Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren .

Befreien Sie Ihren Kopf und heben Sie Ihre Stimmung. Studien zeigen, dass ein abendlicher Spaziergang hilft, den Kopf freizubekommen und negative Gedanken zu vertreiben. So können Sie sich beruhigen und auf den Schlaf vorbereiten. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 1. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die schneller altern lassen

Eine Ernährung mit Vitamin- und Mineralstoffmangel, viel Salz, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, viel Alkohol, zu wenig Wasser trinken … sind Gewohnheiten, die der Haut schaden und den Alterungsprozess beschleunigen.

Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass die Ernährung zur Bestimmung des Hautalters beiträgt, da die Hautzellen mit gesunden Nährstoffen versorgt werden müssen.

Eine zu hohe Salzzufuhr schadet Ihrer Gesundheit und Ihrer Haut.

Abbildung: LE CAM

„Der beste Weg, den Hautzustand zu verbessern und Ihr Gesicht länger jung zu halten, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Sie sollten Ihren Konsum von frischem Obst und Gemüse erhöhen und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Behalten Sie die Gewohnheit bei, täglich ein Glas frischen Obst- oder Gemüsesaft zu trinken, und Sie werden den Unterschied an Ihrer Haut spüren“, erklärte Dr. Vu.

Die Qualität Ihrer Lebensmittel spiegelt sich auf Ihrer Haut wider. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft wenig Ballaststoffe, dafür aber viel gesättigtes Fett, unklare Zusatzstoffe und raffinierten Zucker, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Eine zu salzhaltige Ernährung ist weder gut für Ihre Gesundheit noch für Ihre Haut. Salz ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, auch in Süßigkeiten. Kekse enthalten beispielsweise Salz. Zu viel Salz belastet die Nieren, schwächt ihre Fähigkeit, Unreinheiten im Blut zu filtern, und fördert die Bildung von Tränensäcken und Tränensäcken. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm