Morgens zu essen ist gut für die Leber

„Die richtige Ernährung ist nicht nur gut für die Leber, sondern auch für viele andere Körperfunktionen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ursachen für Nasenbluten bei kaltem Wetter; Wenig bekannte Auswirkungen von Traubensaft auf den Cholesterinspiegel im Blut ; Wie viele Tage pro Woche müssen wir wirklich Sport treiben? ...

Was sollte man morgens für eine gesunde Leber essen?

Eine schlechte Ernährung kann zu Leberschäden, Hepatitis und vielen anderen Problemen führen. Eine gute Möglichkeit, die Lebergesundheit zu unterstützen, ist der Verzehr der richtigen Lebensmittel, insbesondere morgens.

Nach einer langen Nachtruhe ist der Körper morgens bereit, Nährstoffe aufzunehmen. Die richtige Ernährung ist nicht nur gut für die Leber, sondern auch für viele andere Körperfunktionen.

Eier am Morgen zu essen ist gut für die Lebergesundheit

Um die Leber gesund zu halten, sollten Menschen morgens vorrangig die folgenden Lebensmittel essen:

Hafer. Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel im Blut regulieren und die Verdauung verbessern. Die Ballaststoffe im Hafer unterstützen den Entgiftungsprozess der Leber, indem sie Giftstoffe binden und ausscheiden. Hafer hilft außerdem, den Blutzucker zu stabilisieren und das Risiko einer Fettlebererkrankung zu senken.

Grünes Blattgemüse. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl ist reich an Chlorophyll, das dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Darüber hinaus unterstützt der Gehalt an Antioxidantien und Vitamin K im Gemüse die Entgiftung, die für die Blutgerinnung notwendig ist.

Beeren. Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind gut für die Leber, da sie viele Antioxidantien enthalten. Insbesondere die in Beeren enthaltenen Antioxidantien wie Flavonoide und Polyphenole schützen die Leber vor oxidativem Stress und wirken entzündungshemmend. Der folgende Artikel erscheint am 27. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte Auswirkungen von Traubensaft auf den Cholesterinspiegel im Blut

Traubensaft hat nicht nur antivirale Eigenschaften, sondern ist auch eine gute Kalziumquelle. Darüber hinaus ist Traubensaft gut für das Herz und den Cholesterinspiegel im Blut.

Einer der größten Vorteile von Trauben ist ihr Gehalt an zwei Antioxidantien: Resveratrol und Flavonoide. Diese Antioxidantien kommen sowohl in roten als auch in violetten Trauben vor.

Traubensaft hilft nicht nur, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sondern reduziert auch Verstopfung

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Antioxidantien in Trauben die Blutgefäßfunktion verbessern, Entzündungen reduzieren und das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken können. All diese Vorteile können dazu beitragen, die Plaquebildung in den Arterienwänden zu reduzieren und so das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Die Menge an Traubensaft, die man täglich trinken kann, beträgt etwa 240 ml. Wenn man zu viel trinkt, nimmt der Körper zu viel Zucker auf, die aufgenommene Kalorienmenge steigt, was leicht zu hohem Blutzucker und Gewichtszunahme führt.

Nicht nur rote und violette Trauben, auch weiße Trauben sind sehr gesund. Eine in der Fachzeitschrift „ Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigt, dass weißer Traubensaft den Body-Mass-Index und den Taillenumfang bei Frauen senken und gleichzeitig den „guten“ HDL-Cholesterinspiegel um 16 % erhöhen kann. Der nächste Artikel erscheint am 27. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wie viele Tage pro Woche müssen wir wirklich trainieren?

Die Anzahl der Trainingstage pro Woche hängt von vielen Faktoren ab – von Trainingszielen, persönlichen Zeitplänen bis hin zur Regenerationsfähigkeit des Körpers. Daher gibt es keine allgemeingültige Antwort.

Die meisten Menschen trainieren mit einem klaren Ziel. Basierend auf diesem Ziel wäre die wöchentliche Trainingshäufigkeit wie folgt:

Allgemeine Gesundheit und Fitness. Wenn der Trainierende nicht das spezifische Ziel hat, Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen, sondern einfach nur stärker und straffer werden möchte, kann er mindestens dreimal pro Woche trainieren. Mit diesem Ziel kann der Trainierende jede beliebige Muskelgruppe trainieren und an jeder gewünschten Ausdauerübung teilnehmen, von Gehen über Joggen bis hin zum Radfahren.

Experten empfehlen, 75 % der Trainingszeit auf Krafttraining und 25 % auf Ausdauertraining zu verwenden. An freien Tagen reicht ein leichter 20-minütiger Spaziergang aus, wenn Sie trainieren möchten.

Menschen, die zu beschäftigt sind, müssen nur etwa 7 bis 15 Minuten/Tag mit leichten Gewichten trainieren, dafür aber kontinuierlich.

Trainieren Sie, um Gewicht zu verlieren. Wer abnehmen möchte, sollte mit einer Trainingsfrequenz von drei Tagen pro Woche beginnen. Viele Menschen möchten schnell abnehmen und sind daher bereit, sechs oder sieben Tage pro Woche zu trainieren. Für Anfänger ist dies nicht zu empfehlen, da es den Körper stark belastet. Sie sollten mit drei Tagen pro Woche beginnen und dann die Intensität und Häufigkeit des Trainings schrittweise steigern.

Der Schlüssel zu erfolgreichem, nachhaltigem Abnehmen ist nicht eine strenge Diät in Kombination mit intensivem Training, sondern Konsequenz. Wer abnehmen möchte, muss die Kalorienzufuhr wissenschaftlich reduzieren, konsequent bleiben und Sport zur Gewohnheit machen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm