Getränke geeignet für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel

Hier sind einige Getränke, die laut der Gesundheitswebsite Eating Well für Menschen geeignet sind, die unter einem hohen Cholesterinspiegel leiden.

Grüner Tee

Grüner Tee ist eines der gesündesten Getränke. Er regt den Stoffwechsel an und senkt den LDL-Cholesterinspiegel – sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit Herzrisiko.

Grüner Tee ist eines der gesündesten Getränke.

Der Grund für die positive Wirkung von grünem Tee liegt in seinem Gehalt an Flavonoiden – starken entzündungshemmenden Substanzen. Diese Substanz kann LDL-Plaques in den Arterien abbauen. Darüber hinaus enthält grüner Tee auch andere nützliche Verbindungen wie Catechin und Epicatechin.

Sojamilch

Sojamilch ist äußerst vorteilhaft für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. Forscher haben herausgefunden, dass Sojabohnen zwei Proteine enthalten, Glycinin und B-Conglycinin, die den LDL-Cholesterinspiegel senken können.

Dr. Elvira de Meji, Lebensmittelwissenschaftlerin an der University of Illinois Urbana-Champaign (USA), hat in einer Studie herausgefunden, dass Sojabohnen bei der Verdauung schädliches Cholesterin absorbieren. Der Verzehr von Sojabohnen kann daher zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen und so Arteriosklerose-bedingten Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Granatapfelsaft

Laut Professor Michael Aviram vom Technion-Israel Institute of Technology können Antioxidantien im Granatapfelsaft die Plaquebildung in den Arterien verhindern und reduzieren.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Granatäpfel auch den Blutdruck senken können. Wenn Sie in der Vergangenheit unter niedrigem Blutdruck gelitten haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Granatapfelsaft in Ihre Ernährung aufnehmen.

Antioxidantien im Granatapfelsaft können Plaquebildung in den Arterien verhindern

Rotwein

Die Hauptzutat von Wein sind Trauben. Trauben enthalten ein starkes Antioxidans namens Resveratrol. Dieses Antioxidans hat zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit, insbesondere seine entzündungshemmende Wirkung.

Allerdings ist Rotwein für viele Menschen kein angenehmes Getränk, da er Alkohol enthält. Laut Eating Well ist es daher nicht notwendig, Rotwein zur obersten Priorität bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels zu machen.

Rote-Bete-Saft

Rote Bete ist reich an Polyphenolen, die reich an Nährstoffen sind und eine wertvolle Ergänzung für viele Diäten darstellen. Diese Polyphenole sind Antioxidantien, die dem Körper zugutekommen. Sie schützen nicht nur das Herz und reduzieren Entzündungen, sondern können auch den LDL-Cholesterinspiegel senken.

Laut Dr. Elsa-Grace Giardina, Leiterin des Frauenherzzentrums der Kardiologieabteilung der Columbia University (USA), enthält eine halbe Tasse gekochte Rote Bete nur etwa 40 Kalorien, kein Fett, kein Cholesterin und wenig Natrium. Darüber hinaus sind Rote Bete eine gute Ballaststoffquelle und tragen zur Verbesserung des Cholesterinspiegels bei.

Hafermilch

Hafermilch ist kalorienarm und enthält weder Cholesterin noch gesättigte Fettsäuren, was sie zu einer gesunden Ergänzung der Ernährung für alle macht, die ihren Cholesterinspiegel senken möchten.

Eine 2018 in der Fachzeitschrift Food & Function veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Getränken auf Haferbasis einen längerfristigen Effekt auf die Senkung des Cholesterinspiegels haben kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm