Viele gesundheitliche Vorteile von Basilikum

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: 5 Hausarbeiten, die Ihnen helfen können, das Krebsrisiko zu senken; 4 Möglichkeiten zum Abnehmen für diejenigen, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen ; Avocado ist reich an Nährstoffen, aber wer muss seinen Verzehr einschränken? ...

Überraschende Vorteile des Gemüses, das einer Schüssel Pho Geschmack verleiht

Dr. Nirupama Rao, eine Ernährungsberaterin an der Klinik für traditionelle Medizin Rejua Energy Centre in Mumbai (Indien), sagte, dass Basilikum viele wunderbare gesundheitliche Vorteile habe.

Basilikum verleiht Gerichten Geschmack und bietet gesundheitliche Vorteile, beispielsweise die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Unterstützung der Herzgesundheit.

Basilikum wird oft verwendet, um einer Schüssel Pho Geschmack zu verleihen.

Basilikum wird seit langem zur Behandlung von Erkältungen und Nebenhöhlenentzündungen eingesetzt. Es liefert Kalzium, Vitamin K und viele Antioxidantien. Es enthält außerdem einen hohen Anteil des Antioxidans Eugenol, das dem Basilikum seinen aromatischen Duft verleiht.

Senkt hohen Blutzuckerspiegel. Viele traditionelle Mediziner empfehlen häufig Zimt zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2019 ergab, dass Zimtextrakt den Blutzuckerspiegel senkte und bei der Behandlung der Langzeitfolgen von hohem Blutzucker half.

Verbessert die Durchblutung. Eine Studie ergab, dass Zimtextrakt Bluthochdruck kurzfristig senkt, möglicherweise aufgrund seines Eugenolgehalts. Ätherisches Zimtöl kann helfen, Cholesterin und Triglyceride zu senken. Zimt enthält außerdem Magnesium, das die Durchblutung verbessern kann. Lesen Sie mehr zu diesem Artikel auf der Gesundheitsseite am 25. August.

5 Hausarbeiten, die Ihnen helfen können, Ihr Krebsrisiko zu senken

Eine neue, im Fachjournal JAMA Oncology der American Medical Association veröffentlichte Studie hat ergeben, dass bereits drei bis vier Minuten Hausarbeit ausreichen, um das Risiko vieler Krebsarten zu senken.

Forscher der Universität Sydney (Australien) verfolgten sieben Jahre lang die Aktivitäten von 22.000 Teilnehmern, die „niemals Sport trieben“. Sie trugen Tracker, um ihr körperliches Aktivitätsniveau, einschließlich der Hausarbeit, aufzuzeichnen.

Zur Hausarbeit gehören Wischen, Fensterputzen, Badezimmerreinigung, Gartenarbeit …, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.

Im Rahmen der Nachuntersuchung erkrankten etwa 2.356 Menschen im Durchschnittsalter von 62 Jahren an Krebs.

Die Ergebnisse waren erstaunlich: Die Forscher fanden heraus, dass nur 3,5 Minuten intensiver Hausarbeit ausreichten, um das Risiko aller Krebsarten um 18 % zu senken.

Die Ergebnisse zeigten insbesondere auch, dass allein eine Erhöhung der für die Hausarbeit aufgewendeten Zeit um 4,5 Minuten das Krebsrisiko um bis zu 32 % senken kann.

Der Studienautor Professor Emmanuel Stamatakis von der Universität Sydney sagte, die Ergebnisse seien „bemerkenswert“ und Hausarbeit sei „eine Möglichkeit, das Krebsrisiko zu senken“.

Schon ein wenig Hausarbeit könne Menschen mittleren Alters helfen, Krebs vorzubeugen, fügte Stamatakis hinzu. Fünf Hausarbeiten, die das Krebsrisiko senken können, werden am 25. August auf der Gesundheitsseite vorgestellt .

4 Möglichkeiten zum Abnehmen für Menschen, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen

Abnehmen hat viele gesundheitliche Vorteile, doch viele Anfänger wissen nicht, wie sie es richtig machen. Es gibt zwar viele verschiedene Abnehmpläne, aber die ersten Schritte sind im Grunde die gleichen.

Die meisten Menschen setzen sich zu Beginn ihrer Gewichtsabnahme hohe Ziele: Sie möchten mindestens 5–10 kg oder sogar mehr abnehmen. Mit einem vernünftigen Plan und Ausdauer ist dies durchaus möglich.

Um erfolgreich abzunehmen, müssen Anfänger Folgendes beachten:

Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie mit dem Abnehmen beginnen, ist, zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Bubble Tea, gesüßten Tee und viele andere zu vermeiden. Zucker ist für Menschen sehr ansprechend, weil er dem Gehirn ein angenehmes Gefühl vermittelt.

Sie sollten den Konsum von stark zuckerhaltigen Getränken einschränken.

Diese zuckerhaltigen Getränke sind jedoch kalorienreich. Diese Kalorien haben jedoch wenig Nährwert. Daher führt übermäßiger Konsum zu einem Kalorienüberschuss und einer übermäßigen Fettansammlung.

Stattdessen sollten Menschen viel Wasser trinken. Gesundheitsexperten empfehlen, 35–40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken. Wiegt eine Person beispielsweise 50 kg, sollte sie mindestens 1,75–2 Liter Wasser pro Tag trinken. Bei heißem Wetter ist mehr erforderlich. Beim Sport sollten zusätzlich 0,5 bis 1 Liter Wasser pro Stunde getrunken werden.

Gehen. Gehen hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile, erfordert keine Ausrüstung und kann fast überall und jederzeit durchgeführt werden. Im Gegensatz zu Laufen und Springen belastet Gehen den Körper weniger. Es eignet sich besonders für ältere Menschen, Übergewichtige, Fettleibige oder Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm