Die Menschen in der Blauen Zone leben lange, weil sie dort oft tanzen, sich ausruhen, Zeit mit Hobbys verbringen und Zeit mit der Familie verbringen, anstatt zu arbeiten.
Die „Blue Zones“ sind die fünf Regionen der Welt mit der längsten und gesündesten Lebenserwartung, darunter Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (USA). Der Langlebigkeitsexperte und National Geographic-Forscher Dan Buettner hat jahrelang den Lebensstil der Menschen in diesen Gebieten untersucht und herausgefunden, warum sie 100 Jahre alt werden.
Er weist darauf hin, dass der Schlüssel zu einem langen Leben nicht in teuren Diäten oder intensivem Training liegt. Menschen in den „Blue Zones“ haben mit 80, 90 oder 100 Jahren extrem einfache Gewohnheiten, wie zum Beispiel Weingenuss, Tanzen und sogar den Verzehr von vielen Kohlenhydraten.
„Ihr Geheimnis besteht darin, das Leben zu genießen, statt sich zu Tode zu arbeiten“, schreibt Buettner in seinem neuen Buch „Live to 100: Secrets of the Blue Zones“ .
Essen Mehr anzeigen Kohlerhydrate
Die langjährigen Bewohner Ikarias konsumieren eine Vielzahl kohlenhydratreicher Lebensmittel, darunter Vollkornprodukte, Bohnen und Gemüse. Sie bevorzugen außerdem rohen, unverarbeiteten Honig, der gesundheitsfördernd wirken kann, beispielsweise den Cholesterinspiegel senkt.
Nicht nur Griechenland, die Region Okinawa und auch Japan betrachten kohlenhydratreiche Lebensmittel wie violette Süßkartoffeln als Schlüssel zu einem gesunden Körper im mittleren Alter.
Tanzen
Ein weiteres gemeinsames Merkmal der Bewohner der Blauen Zone ist die Gewohnheit, Sport zu treiben, aber nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Gebiete wie Nicoya in Costa Rica haben eine ausgeprägte Festivalkultur. Dort finden regelmäßig Tanzpartys statt.
Die Griechen haben ein traditionelles Fest namens Panegyris. Laut Büttner tanzen sie die ganze Nacht lang und unternehmen gemeinsam viele lustige Aktivitäten. Tatsächlich verbrennt eine Stunde Tanzen genauso viele Kalorien wie eine Stunde Joggen. Laut Harvard Health kann Tanzen das Risiko von Herzerkrankungen deutlich senken.
Tanzen hat ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Joggen. Foto: Insider
Nehmen Sie sich Zeit, faul zu sein
Menschen in der Grünen Zone lieben die Freiheit der Arbeit. Sie legen oft „stille Ruhepausen“ ein, arbeiten nur minimal, um mehr Zeit für Aktivitäten zu haben, die ihnen Spaß machen, und bauen enge Beziehungen zu Familie und Freunden auf.
„Die Leute werden nicht freiwillig ein paar Stunden länger arbeiten, wenn sie die Zeit auch mit der Familie verbringen, ein Nickerchen machen oder sich mit Freunden treffen könnten“, erklärt Büttner.
Auf Sardinien in Italien gibt es eine Happy Hour, die von 17 bis 21 Uhr dauert, und in Nicoya in Costa Rica arbeiten die Menschen morgens ein paar Stunden und machen dann ein Nickerchen.
„Ein Teil des Gesamtwerts der Blue Zones besteht darin, langsamer zu werden und das Leben zu genießen. Das hilft den Menschen, Stress abzubauen und trotzdem produktiv und aktiv zu sein“, sagt Büttner.
Alkohol trinken in Malaysia
Herr Büttner stellte fest, dass die Menschen auf Ikaria, Griechenland, regelmäßig Wein trinken. Es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse, die belegen, dass Weintrinken gesundheitsfördernd ist. Buettner ist überzeugt, dass der Wein auf Ikaria von höherer Qualität ist und dass auch die Umgebung und der Kontext, in dem die Menschen Wein genießen, anders sind.
Untersuchungen zufolge enthält Wein, der mit traditionellen Methoden und ohne Zusatz von Chemikalien hergestellt wird, geringe Mengen wichtiger Mineralien wie Kalium und Eisen sowie Antioxidantien, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.
Viele Experten warnen jedoch: „Keine Menge Alkohol ist unbedenklich.“ Wir werden nicht länger akzeptieren, dass Alkohol getrunken hat, sollte nicht mit dem Trinken beginnen, nur weil er glaubte, es sei gesund. Alkohol fördert die Geselligkeit, baut Stress ab und ist eine Quelle von Antioxidantien, insbesondere hochwertiger Naturweine.
„Das reicht mir, um jeden Abend ein Glas Wein zu genießen“, sagt Büttner.
Thuc Linh (neuester Insider )
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