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Arzt verrät „5 Essgeheimnisse“ des langlebigsten Menschen der Welt

Báo Thanh niênBáo Thanh niên08/01/2024

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Sardinien (Italien), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica) und Ikaria (Griechenland) zählen zu den fünf Orten weltweit, die für ihre hohe Lebenserwartung bekannt sind. Einer der Faktoren, die ihnen zu einem langen Leben verhelfen, ist laut Express die Nahrungsquelle.

Dr. Poonam Desai, eine in den USA praktizierende Ärztin, verriet in einer Rede vor 23,000 Followern auf TikTok 5 Ernährungsgeheimnisse der langlebigsten Menschen der Welt.

Dr. Poonam Desai verriet außerdem, dass sie persönlich versucht, diese Tipps in ihren Alltag zu integrieren.

1. Je mehr Obst und Gemüse, desto besser

Streben Sie fünf bis zehn Portionen Obst und Gemüse pro Tag an, rät Dr. Desai.

Obst und Gemüse sind eine hervorragende Quelle für Folsäure, Vitamin C und Kalium. Sie sind außerdem eine hervorragende Ballaststoffquelle, die zur Darmgesundheit beitragen und das Darmkrebsrisiko senken kann.

2. Eine Handvoll Nüsse pro Tag

Wählen Sie Nüsse mit wenig Zucker und Salz, merkt Dr. Desai an.

Bác sĩ chia sẻ '5 bí quyết ăn uống' của người sống thọ nhất thế giới- Ảnh 1.

Eine Handvoll Nüsse pro Tag

Nüsse sind eine großartige Quelle für Proteine, gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien – Nährstoffe, die vor Herzkrankheiten und Diabetes schützen, erklärt Desai.

3. Ein neuer Look für das Tag

Bohnen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Folsäure und Antioxidantien. Studien haben gezeigt, dass sie die Herzgesundheit fördern, das Krebsrisiko senken und einem Fettleber vorbeugen können, sagt Dr. Desai.

Bác sĩ chia sẻ '5 bí quyết ăn uống' của người sống thọ nhất thế giới- Ảnh 2.

Bohnen sind sehr gut für die Gesundheit

4. Olivenölverkauf

Dr. Desai empfiehlt, gesunde Öle wie natives Olivenöl extra in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Olivenöl ist reich an gesunden, einfach ungesättigten Fetten, die nachweislich starke entzündungshemmende Eigenschaften haben.

5. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Dr. Desai sagte: „Wenn Sie hungrig sind, essen Sie statt Keksen, Chips, Kuchen, Muffins Vollwertkost wie Obst, Gemüse, braunen Reis, Hafer … Verarbeitete Lebensmittel sind nicht gut für Ihre Gesundheit, da ihnen laut Express oft Zutaten wie Salz, Zucker und Fett zugesetzt wurden.“


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